Плавайте на спине 10 мин непрерывно — расслабьте шею, улучшите дыхание и гибкость позвоночника без усталости.
Плавание
Плавание для здоровья
Категория: 🏃 Здоровье
Фильтры
Сложность:
Время:
Частота:
Сортировка:
Привычки подкатегории
Интервалы 4x50 м: спринт + отдых. Разовьете скорость, анаэробную выносливость, сжечь жир эффективно. Подходит для бассейна, прогресс заметен быстро.
Аква-разминка 15 мин: махи, круги, приседания в воде. Разогрев суставов, улучшение гибкости, подготовка к дню без травм. Легкий вход в плавание.
Развивай выносливость, проплывая 400 метров кролем за один подход. Улучши кардио, сжигай калории и почувствуй прилив сил без перерывов. Идеально для укрепления сердечно-сосудистой системы и уверенности в воде.
Плавный брасс 15 минут: развивай ноги, снимай стресс, улучшай технику. Низкая нагрузка на плечи, идеально для восстановления и спокойного кардио.
Тренируйте кор и руки в воде: 15 планок по 20 сек. Улучшите осанку, силу пресса без давления на позвоночник.