Серфинг

После каждой тренировки записывайте успехи, ошибки и планы в дневник для объективного анализа и мотивации.

Улучши равновесие и координацию с помощью простой ежедневной 10-минутной тренировки баланса, чтобы увереннее стоять на доске.

Развивай силу и гибкость с помощью ежедневных 10-минутных упражнений, имитирующих движения на серфе, для улучшения техники и выносливости.

Развивай концентрацию и уверенность через регулярную визуализацию успешных серфинг-сессий и техник катания.

Улучши эффективность гребли и выносливость с помощью регулярного изучения и практики техники на суше.

Развивайте скорость реакции и концентрацию за 15 минут в неделю, чтобы лучше ориентироваться на волне и принимать решения быстрее.

Укрепляйте мышцы кора за 10 минут каждый день, чтобы улучшить баланс и устойчивость на доске во время серфинга.

Тренируйте дыхательную систему 20 минут в неделю, чтобы дольше задерживать дыхание и улучшить контроль на воде.