Начни день с 20-минутной велопрогулки — разгони кровь, повысь тонус мышц и настройся на продуктивный день. Идеально для мягкого старта в велоспорт без перегрузок.
Велоспорт
Велосипедные тренировки
Категория: 🏃 Здоровье
Фильтры
Сложность:
Время:
Частота:
Сортировка:
Привычки подкатегории
Регулярные 30-минутные велопрогулки укрепляют сердце, сжигают калории и повышают выносливость. Идеально для поддержания формы без перегрузок, улучшает настроение и снижает стресс через активность на свежем воздухе.
5 минут растяжки ног, спины и плеч после велосипеда снимут напряжение, предотвратят боли и ускорит восстановление мышц для регулярных тренировок.
2 стакана воды сразу после поездки восстановят гидратацию, предотвратят обезвоживание и усталость, ускорят метаболизм для лучшего эффекта от тренировок.
Ежедневная проверка давления в шинах обеспечит безопасность, комфорт и эффективность каждой поездки. За 2 минуты минимизируешь риск проколов и повышаешь скорость на 10-15%. Идеально для регулярных велосипедистов.
Интервальная велотренировка 10 минут на улице: чередование темпа для сжигания жира и повышения выносливости. Компактно, эффективно — идеально для занятых.
Разминка для велосипедистов: 10 круговых движений каждой ногой улучшат подвижность суставов, предотвратят травмы и повысят эффективность педалирования. 5 мин перед поездкой — база для прогресса.
Контроль пульса научит работать в нужных зонах: сжигай жир, строй выносливость или ускоряйся. 1 мин фиксации — данные для прогресса, мотивация через цифры.