Медитируй 5 минут перед сном, чтобы снизить уровень стресса и улучшить качество сна.
Сон
Улучшение качества сна
Категория: 🏃 Здоровье
Фильтры
Сложность:
Время:
Частота:
Сортировка:
Привычки подкатегории
Регулярное отход ко сну в одно и то же время помогает стабилизировать биоритмы и улучшить качество сна.
Короткая дыхательная практика снижает стресс, помогает расслабиться и быстрее засыпать каждую ночь.
Отключение электронных устройств за час до сна помогает уменьшить воздействие синего света и улучшить выработку мелатонина.
Запись благодарностей перед сном улучшает эмоциональный фон, снижает стресс и помогает быстрее засыпать.
Пить воду перед сном помогает поддерживать водный баланс и улучшает качество ночного отдыха.
Фиксируйте три позитивные мысли о предстоящем сне, чтобы настроиться на отдых и снизить тревожность перед сном.
Вечером записывай три мысли, которые помогают расслабиться и настроиться на спокойный и глубокий сон.
Каждый вечер перед сном проветри спальню 10 минут, чтобы улучшить качество воздуха и повысить качество сна.
Используйте дыхательную технику 4-7-8 в постели, чтобы снизить тревожность и быстрее заснуть.
Снизь напряжение глаз и улучшай качество сна с помощью простых упражнений для глаз перед сном за 5 минут.