Подготовь тело к бегу с помощью 5-минутной разминки, чтобы снизить риск травм и улучшить результаты.
Бег
Беговые тренировки и марафоны
Категория: 🏃 Здоровье
Фильтры
Сложность:
Время:
Частота:
Сортировка:
Привычки подкатегории
Улучши восстановление и снизь мышечную боль, делая 5 минут ходьбы после пробежки.
После пробежки уделяй 5 минут медитации для снижения стресса, улучшения дыхания и ускорения восстановления.
Снижайте пульс и восстанавливайтесь быстрее с помощью 3 минут глубоких дыхательных упражнений после пробежки.
Укрепляйте мышцы стопы и улучшайте баланс с помощью ежедневных 10 шагов на пальцах ног после пробежки.
Развивай правильную беговую технику и увеличивай эффективность бега, выполняя шаг с высоким подъёмом колена 3 минуты ежедневно.
Укрепляй мышцы ног и развивай взрывную силу, выполняя беговые прыжки на месте по 2 минуты каждый день без дополнительного оборудования.