Комплекс из упражнений для укрепления мышц спины и коррекции осанки, снизит боли и повысит выносливость.
Функциональный тренинг
Функциональные тренировки
Категория: 🏃 Здоровье
Фильтры
Сложность:
Время:
Частота:
Сортировка:
Привычки подкатегории
Каждый день уделяй 5 минут комплексным упражнениям с весом тела для улучшения силы и подвижности.
Укрепляй корпус и баланс, выполняя планку с поднятием руки в 3 сериях по 10 повторений для развития функциональной силы.
Развивай гибкость и подвижность суставов с помощью ежедневного комплекса из 10 упражнений для здоровья и профилактики травм.
Укрепляй ноги и улучшай функциональную силу, выполняя 10 приседаний с контролем техники перед утренним приемом пищи.
Ежедневно уделяй 5 минут упражнениям на баланс и координацию для повышения устойчивости и снижения риска падений.
Укрепи мышцы кора за 5 минут в день — улучшится осанка, снизится нагрузка на спину и повысится общая выносливость.
Разомни плечи за 10 минут, чтобы улучшить гибкость, снизить риск травм и повысить комфорт движений в повседневной жизни.
Укрепи равновесие и координацию за 7 минут ежедневной практики — снизится риск падений и улучшится стабильность движений.
Активируй стопы и голеностопы за 5 минут, чтобы улучшить устойчивость, снизить усталость ног и предотвратить травмы.
Короткий комплекс для активации и укрепления ягодичных мышц и бедер, улучшит осанку и снизит риск травм.
Короткий комплекс для улучшения мобильности запястий и снижения напряжения при длительной работе за компьютером.