Кардио

Сделайте 5 минут быстрой ходьбы на месте, чтобы активизировать кровообращение и поддержать кардиоздоровье без выхода из дома.

Выполните 3 минуты прыжков на месте, чтобы быстро разогреть сердце и подготовить тело к дню с повышенной энергией.

Интервальная ходьба с чередованием быстрого и медленного темпа в течение 10 минут для укрепления сердца и выносливости.

Сделайте 5 минут дыхательных упражнений с лёгкой кардио разминкой для улучшения насыщения крови кислородом и работы сердца.

Улучши работу сердца и сосудов за 7 минут быстрой ходьбы на месте с высоким подниманием колен, укрепляя кардио-систему и повышая выносливость.

Зажги тело и сердце с 10 минутами энергичных танцевальных движений дома, улучшая кардио и настроение без снаряжения и сложных упражнений.

Активируй сердце и лёгкие за 5 минут прыжков через воображаемую скакалку — простое, эффективное кардио без оборудования.

Укрепи сердце и лёгкие, выполняя 12 минут плавных шагов с высоким подниманием колен и активными махами руками для кардио и координации.

Поддержи сердце и подними пульс за 6 минут боковых шагов с лёгким ускорением, улучшая кардио и подвижность без нагрузки на суставы.

Краткая кардио-тренировка с прыжками, которые активируют сердечно-сосудистую систему и повышают общий тонус за 7 минут.

Кардио-привычка с подъёмами на носки для укрепления икроножных мышц и улучшения кровообращения за 10 минут.

Кардио-упражнение с прыжками, где ноги захлёстываются назад, активирует сердце и мышцы ног за 8 минут.

Кардио-упражнение с динамичными шагами и захлёстом пятки к ягодице для поддержки сердечной активности и мышц ног за 5 минут.