Йога

Укрепляет ноги и核心, улучшает баланс и концентрацию за 7 минут. Открывает бедра, снимает стресс. Для устойчивости тела и ума.

Выполни 5 циклов приветствия солнца для разгона энергии, гибкости и снижения стресса. Идеально для утра — всего 10 минут на гармонию тела и ума.

Стой в позе дерева 3 минуты на каждую ногу для баланса, концентрации и укрепления ног. Разовьет устойчивость ума и тела без оборудования.

Скручивания сидя по 2 минуты на сторону для детокса, пищеварения и гибкости позвоночника. Легкая йога для внутреннего очищения ежедневно.

Расслабься в позе ребенка 5 минут для снятия напряжения, восстановления и глубокого дыхания. Идеальное завершение дня в йоге.

Укрепляет спину и открывает грудную клетку за 5 минут. Снимает напряжение после сидячей работы, улучшает осанку и дыхание. Идеально для начинающих в йоге.

Укрепляет ягодицы,核心 и бедра за 5 минут. Разминает позвоночник, снимает напряжение в нижней части спины. Доступно дома без подготовки.

Растягивает бедра и пах за 5 минут. Снимает напряжение, улучшает гибкость и кровоток в малом тазу. Расслабление для глубокого восстановления.

Развивай гибкость позвоночника и снимай напряжение в спине через 10 циклов позы кошки-коровы. Улучшит осанку, облегчит боли в спине и даст энергию на день за 5 минут ежедневно.

Укрепи всё тело и удлини позвоночник в позе собаки мордой вниз: 5 подходов по 20 секунд. Снимет напряжение, повысит силу и гибкость за 7 минут практики.

Полное расслабление в позе трупа 5 минут с дыханием: снижает стресс, улучшает восстановление. Идеально для восстановления сил и глубокого отдыха ежедневно.

Растяни заднюю поверхность ног и спину в нагибе вперёд стоя: 3 подхода по 30 секунд. Улучшит гибкость, снимет напряжение в ногах и даст спокойствие за 5 минут.