Техника замещения курения через глубокое дыхание помогает снизить стресс и уменьшить желание закурить моментально.
Отказ от вредных привычек
Избавление от курения, алкоголя и других зависимостей
Категория: 🏃 Здоровье
Фильтры
Сложность:
Время:
Частота:
Сортировка:
Привычки подкатегории
Замена сигареты на стакан воды после приёма пищи снижает тягу к курению и улучшает гидратацию организма.
Ежедневный учёт дней без курения мотивирует продолжать отказ и укрепляет чувство достижения и контроля.
Три минуты глубокого дыхания помогут снизить стресс и уменьшить желание покурить в момент тяги.
Записывайте три мотивации отказаться от сладкого вечером, чтобы укреплять волю и уменьшать ночные перекусы.
Заменяйте привычку курить на стакан тёплой воды, чтобы снизить тягу и помочь организму очиститься.
Ежедневно записывайте здоровые альтернативы вредным вечерним перекусам, чтобы снизить тягу и улучшить питание.
Ведите ежедневный дневник успехов в отказе от сладкого, чтобы повысить мотивацию и контролировать прогресс.
Каждый день перед ужином записывай три здоровые альтернативы сладкому перекусу для снижения привычного потребления сахара.
При возникновении желания съесть вредный перекус делайте 3 минуты самомассажа рук — отводит внимание и снижает импульсивность.