Ежедневная 20-минутная прогулка быстрым шагом на улице улучшает сердце, снижает стресс и заряжает энергией. Идеально для начинающих, без оборудования — просто выходи и иди.
Спорт на природе
Активности на свежем воздухе
Категория: 🏃 Здоровье
Фильтры
Сложность:
Время:
Частота:
Сортировка:
Привычки подкатегории
15 минут на уличном турнике: подтягивания, вис, подъёмы ног. Укрепи верх тела, спину и хват — бесплатно на свежем воздухе, для всех уровней.
15 минут лёгкого бега трусцой на природе — улучши выносливость, сжигай жир, дыши полной грудью. Для начинающих бегунов без сложностей.
Крути педали 15 минут по парку — кардио на свежем воздухе для сердца и ног. Нужен только велик дома, улучшит выносливость и настроение без перегрузок.
Ходи с палками 20 минут по лесным тропам — тренировка всего тела на 40% эффективнее обычной ходьбы. Тонизирует мышцы, сердце, без ударной нагрузки на суставы.
Развивай выносливость и сжигай калории на свежем воздухе с помощью прыжков на скакалке. Улучши координацию, сердце и настроение за 15 минут ежедневно, получая заряд энергии и силы.
Растягивай ноги на пне в лесу 15 минут. Увеличь гибкость, снимите напряжение с мышц, улучши подвижность для бега и ходьбы на природе ежедневно.
Ходьба босиком по свежей траве укрепляет стопы, улучшает баланс и заземляет тело. Получи естественный массаж ног, снизи стресс и повысь гибкость суставов за 15 минут на природе ежедневно.