15 минут на уличном турнике: подтягивания, вис, подъёмы ног. Укрепи верх тела, спину и хват — бесплатно на свежем воздухе, для всех уровней.
Спорт на природе
Активности на свежем воздухе
Категория: 🏃 Здоровье
Фильтры
Сложность:
Время:
Частота:
Сортировка:
Привычки подкатегории
3 подхода отжиманий на брусьях уличных — 10-15 повторений. Развивают грудь, трицепсы, пресс на свежем воздухе. Доступно всем без подготовки.
Укрепи спину и руки подтягиваниями на толстой ветке — доступный спорт на природе. Начни с 3 повторений, наращивай силу постепенно. Идеально для парков и лесов рядом с домом.
Развивай выносливость и сжигай калории на свежем воздухе с помощью прыжков на скакалке. Улучши координацию, сердце и настроение за 15 минут ежедневно, получая заряд энергии и силы.
Удерживай планку на траве 12 минут с интервалами. Укрепи весь корпус, пресс и спину на природе, улучшив силу и осанку без единого снаряда.
Приседания на устойчивом пне в лесу развивают ноги, ягодицы и core за 12 минут. Свежий воздух усиливает выносливость, без оборудования — идеально для природы.