Сфокусируйся на 7 чакрах по 1-2 минуты за сессию, балансируя энергию тела. Снижает напряжение, повышает гармонию и витальность — идеально для гармонизации эмоций и физического самочувствия ежедневно.
Медитация
Практика медитации и осознанности
Категория: 🏃 Здоровье
Фильтры
Сложность:
Время:
Частота:
Сортировка:
Привычки подкатегории
Сканируй тело от макушки до пят за 10 минут — снимай напряжение, улучшай осанку и сон. Лёгкая практика для расслабления мышц и ментального покоя ежедневно.
Ешь медленно, фокусируясь на вкусе и ощущениях — улучшай пищеварение, снижай переедание. Медитация через еду для здоровья и осознанности ежедневно.
Ежедневная практика фокусировки на настоящем моменте снижает тревогу, улучшает концентрацию и дарит внутренний покой. Начни с 8 минут — почувствуй ясность ума уже через неделю.
Медитируй во время прогулки 10 минут — соедини движение и осознанность для снятия напряжения, ясности ума и радости от простых вещей.
Повторяй успокаивающую мантру 8 минут в день, чтобы снизить стресс, улучшить концентрацию и обрести внутренний покой. Простая практика для новичков, которая очищает разум от тревог и повышает эмоциональную устойчивость.