Омолодите лицо 4-минутным массажем ладонями ежедневно. Снимите отеки, улучшите тонус кожи и цвет лица без кремов или аппаратов.
Массаж
Регулярные массажи и самомассаж
Категория: 🏃 Здоровье
Фильтры
Сложность:
Время:
Частота:
Сортировка:
Привычки подкатегории
Разомните кисти рук за 3 минуты ежедневно. Снимите напряжение от клавиатуры, улучшите подвижность и предотвратите боли без инструментов.
Освободите шею и плечи от напряжения за 5 минут ежедневного самомассажа. Улучшите кровоток, снимите боль и верните подвижность без специальных инструментов.
Разомните стопы за 7 минут ежедневного массажа руками. Улучшите циркуляцию, снимите усталость ног и верните легкость походки без крема или роликов.
Простой самомассаж живота улучшает пищеварение, снимает вздутие и напряжение. Выполняйте круговыми движениями по часовой стрелке — всего 5 минут для комфорта в животе каждый день.
Лёгкий массаж вокруг глаз снимает усталость, уменьшает морщины и улучшает зрение. Круговые движения пальцами 3 минуты — для свежего взгляда ежедневно.
Самомассаж поясницы кулаками снимает боль от сидения, улучшает подвижность. 6 минут разминания — для сильной спины без дискомфорта ежедневно.
Массаж ушей стимулирует рефлексные зоны, снимает головную боль и стресс. 4 минуты потягиваний и кругов — для ясной головы ежедневно.
Разминайте бедра ладонями ежедневно 6 минут для улучшения кровотока, снижения напряжения в ногах и повышения подвижности. Легко выполнять дома без оборудования, снимает усталость после дня.
Разминайте голени пальцами 5 минут ежедневно: снимает судороги, улучшает венозный отток, возвращает легкость ногам. Идеально после ходьбы или стоячей работы.
Круговые движения запястий 4 минуты ежедневно: снимает напряжение от клавиатуры, предотвращает боли в руках. Простая разминка для всех, кто работает руками.
Разминайте колени ладонями кругами 5 минут: улучшает подвижность суставов, снимает хруст, укрепляет ноги. Безопасно для ежедневного ухода.
Разотри виски круговыми движениями 4 минуты для снятия головной боли и напряжения. Улучшит кровоток, снимет стресс и вернет ясность ума уже через неделю регулярных занятий.
Разотри каждый палец рук от основания к кончикам 5 минут. Улучшит подвижность суставов, снимет онемение и вернет гибкость пальцам для работы и хобби.
Погладь грудь ладонями снизу вверх 6 минут для улучшения дыхания и осанки. Снимет зажимы, откроет грудную клетку и облегчит глубокий вдох ежедневно.