Массаж

Разомните стопы за 7 минут ежедневного массажа руками. Улучшите циркуляцию, снимите усталость ног и верните легкость походки без крема или роликов.

Простой самомассаж живота улучшает пищеварение, снимает вздутие и напряжение. Выполняйте круговыми движениями по часовой стрелке — всего 5 минут для комфорта в животе каждый день.

Самомассаж поясницы кулаками снимает боль от сидения, улучшает подвижность. 6 минут разминания — для сильной спины без дискомфорта ежедневно.

Разминайте бедра ладонями ежедневно 6 минут для улучшения кровотока, снижения напряжения в ногах и повышения подвижности. Легко выполнять дома без оборудования, снимает усталость после дня.

Разминайте голени пальцами 5 минут ежедневно: снимает судороги, улучшает венозный отток, возвращает легкость ногам. Идеально после ходьбы или стоячей работы.

Разминайте колени ладонями кругами 5 минут: улучшает подвижность суставов, снимает хруст, укрепляет ноги. Безопасно для ежедневного ухода.

Разотри каждый палец рук от основания к кончикам 5 минут. Улучшит подвижность суставов, снимет онемение и вернет гибкость пальцам для работы и хобби.

Погладь грудь ладонями снизу вверх 6 минут для улучшения дыхания и осанки. Снимет зажимы, откроет грудную клетку и облегчит глубокий вдох ежедневно.