Повышай периферийное зрение на 25% за 3 месяца через системные тренировки и упражнения.
Здоровье
Цели здоровья: спорт, питание, сон, энергия
Подкатегории
Похудение
Снижение веса и жировой массы
Смотреть →Набор массы
Увеличение мышечной массы
Смотреть →Бег
Беговые тренировки и марафоны
Смотреть →Йога
Практика йоги для тела и ума
Смотреть →Силовые тренировки
Тренировки с отягощениями
Смотреть →Кардио
Кардиотренировки для выносливости
Смотреть →Растяжка
Развитие гибкости и растяжка
Смотреть →Плавание
Плавание для здоровья
Смотреть →Правильное питание
Сбалансированное питание
Смотреть →Вегетарианство
Переход на растительное питание
Смотреть →Сон
Улучшение качества сна
Смотреть →Медитация
Практика медитации и осознанности
Смотреть →Отказ от вредных привычек
Избавление от курения, алкоголя и других зависимостей
Смотреть →Водный баланс
Поддержание водного баланса организма
Смотреть →Витамины
Прием витаминов и БАДов
Смотреть →Осанка
Коррекция и улучшение осанки
Смотреть →Зрение
Упражнения для здоровья глаз
Смотреть →Дыхательные практики
Дыхательные упражнения
Смотреть →Закаливание
Закаливание и укрепление иммунитета
Смотреть →Массаж
Регулярные массажи и самомассаж
Смотреть →Стоматология
Уход за зубами и полостью рта
Смотреть →Кожа
Уход за кожей лица и тела
Смотреть →Функциональный тренинг
Функциональные тренировки
Смотреть →Единоборства
Боевые искусства и единоборства
Смотреть →Танцы
Танцевальные тренировки
Смотреть →Велоспорт
Велосипедные тренировки
Смотреть →Ходьба
Регулярные прогулки и скандинавская ходьба
Смотреть →Стресс
Управление стрессом
Смотреть →Энергия
Повышение уровня энергии
Смотреть →Иммунитет
Укрепление иммунной системы
Смотреть →Детокс
Очищение организма
Смотреть →Походы
Пешие походы и трекинг
Смотреть →Спорт на природе
Активности на свежем воздухе
Смотреть →Фильтры
Сложность:
Длительность:
Сортировка:
Цели категории
Научись 5 готовым связкам (рукам) из разных стилей: по 1 мин каждая. Выступай уверенно на праздниках. Разовьет память, координацию, креатив.
Уменьши количество простудных заболеваний наполовину за 90 дней с помощью комплексных привычек.
Сбалансировать мышцы корпуса и улучшить осанку за 12 недель с тренировками по 3 раза в неделю, включая силовые и растяжки.
Наработай 50 часов практики за 3 месяца, наращивая с 10 до 45 мин/день. Глубокое спокойствие, мастерство техник. 1800 XP за объём.
Освой навыки горного похода и пройди 15 км с набором высоты 500 м, улучшая силу и координацию.
Постепенно увеличь ежедневную ходьбу до 20 км за 3 месяца для развития выносливости и укрепления здоровья.
Изучи и примени 15 разных дыхательных техник медитации за 90 дней. Получи арсенал для контроля эмоций, энергии и фокуса в любой ситуации.
Пошагово избавиться от курения за 3 месяца с планом снижения количества сигарет для улучшения здоровья и энергии.
Повышай объём лёгких на 15% с помощью регулярных дыхательных упражнений за 3 месяца для улучшения выносливости.
Снизь чувствительность зубов и улучшай состояние каналов за 12 недель с помощью ежедневного ухода и специальных процедур.
От 5 км до 10 км бега за 3 месяца. Для тех, кто уже бегает базово. Получишь марафонскую выносливость, сгоняешь стресс и подтянешь форму к лету.
От новичка до финиша полумарафона: план на 12 недель с постепенным наращиванием дистанции. Получишь выносливость, силу и уверенность в себе. Измеримый результат — 21 км без остановки. Идеально для тех, кто готов к серьёзному вызову в беге.
Готовые наборы
Утренний детокс-стартер: вода, дыхание и разминка
Этот набор создан для тех, кто хочет быстро запустить естественное очищение организма без голодания…
Комплексный детокс: питание, вода и лимфа за 60 дней
Набор для глубокого снижения токсинов на 20% за 2 месяца через комплекс: вода, антиоксиданты, лимфо…
Мягкий отказ: вода, чай и релаксация без кофе/алкоголя
Набор для комфортного отказа от кофе и алкоголя за 21 день без ломки и раздражительности. Подходит …