Ежедневные 10 минут лёгкой йоги улучшат циркуляцию крови и снизят стресс, повышая устойчивость организма к инфекциям.
#йога
Йога
17 привычек с этим тегом
Привычки по тегу
Разомни тело через плавные танцевальные растяжки 10 минут. Улучши гибкость, снимите напряжение с мышц и добавь грации движениям. Без оборудования, для дома.
Пять минут растяжки помогут снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и снизить уровень стресса в течение дня.
Полная йога-пранаяма сочетает 3 типа дыхания: живот, ребра, грудь — за 3 минуты очищает энергетику, повышает осознанность и снимает блоки. Для глубокого расслабления тела.
Выполни 5 циклов приветствия солнца для разгона энергии, гибкости и снижения стресса. Идеально для утра — всего 10 минут на гармонию тела и ума.
Стой в позе дерева 3 минуты на каждую ногу для баланса, концентрации и укрепления ног. Разовьет устойчивость ума и тела без оборудования.
Скручивания сидя по 2 минуты на сторону для детокса, пищеварения и гибкости позвоночника. Легкая йога для внутреннего очищения ежедневно.
Расслабься в позе ребенка 5 минут для снятия напряжения, восстановления и глубокого дыхания. Идеальное завершение дня в йоге.
Укрепляет спину и открывает грудную клетку за 5 минут. Снимает напряжение после сидячей работы, улучшает осанку и дыхание. Идеально для начинающих в йоге.
Укрепляет ягодицы,核心 и бедра за 5 минут. Разминает позвоночник, снимает напряжение в нижней части спины. Доступно дома без подготовки.
Укрепляет ноги и核心, улучшает баланс и концентрацию за 7 минут. Открывает бедра, снимает стресс. Для устойчивости тела и ума.
Растягивает бедра и пах за 5 минут. Снимает напряжение, улучшает гибкость и кровоток в малом тазу. Расслабление для глубокого восстановления.
Развивай гибкость позвоночника и снимай напряжение в спине через 10 циклов позы кошки-коровы. Улучшит осанку, облегчит боли в спине и даст энергию на день за 5 минут ежедневно.
Укрепи всё тело и удлини позвоночник в позе собаки мордой вниз: 5 подходов по 20 секунд. Снимет напряжение, повысит силу и гибкость за 7 минут практики.
Полное расслабление в позе трупа 5 минут с дыханием: снижает стресс, улучшает восстановление. Идеально для восстановления сил и глубокого отдыха ежедневно.
Растяни заднюю поверхность ног и спину в нагибе вперёд стоя: 3 подхода по 30 секунд. Улучшит гибкость, снимет напряжение в ногах и даст спокойствие за 5 минут.
Ежедневная 5-минутная растяжка улучшит гибкость, снизит риск травм и повысит мобильность в единоборствах.
Готовые наборы с этим тегом
Чтение 5 книг по иммунитету + рефлексия
Набор для любителей книг, желающих освоить 5 ключевых изданий по укреплению иммунитета за 90 дней. …
Базовые танцевальные шаги для новичков
Этот набор идеально подходит для абсолютных новичков, желающих освоить 10 базовых шагов в сальсе, х…
Танцевальный кардио-берн 20 000 ккал
Набор для всех уровней, кто хочет сжечь 20 000 ккал (2-3 кг жира) через танцы дома без оборудования…