Регулярное выполнение 10 простых упражнений укрепляет мышцы кора и спины, улучшая осанку и снижая риск травм.
Осанка
Коррекция и улучшение осанки
Категория: 🏃 Здоровье
Фильтры
Сложность:
Время:
Частота:
Сортировка:
Привычки подкатегории
Глубокие дыхательные упражнения помогают снять мышечное напряжение в спине и улучшить осанку через релаксацию.
Ежедневная 5-минутная растяжка помогает снять напряжение в спине и шее, улучшить осанку и снизить усталость мышц.
Привычка контролировать осанку сидя по 5 минут каждый час помогает избежать сутулости и укрепить мышцы спины.
Ежедневные 5-минутные упражнения для плечевого пояса и верхней спины помогают улучшить осанку и снизить напряжение.
Сделайте плавные движения «Кошка-корова» для улучшения гибкости позвоночника и коррекции осанки за 5 минут.
Сделайте 1-2 минуты планки на локтях для укрепления мышц кора и поддержки правильной осанки.
Сделайте серию подъемов плеч с задержкой для расслабления мышц шеи и коррекции осанки за 3 минуты.
Сделайте растяжку грудных мышц у стены для разгрузки и выравнивания плеч, улучшая осанку за 5 минут.
Ежедневное выполнение упражнения «Стенка» помогает выровнять спину и укрепить мышцы, улучшающие осанку.
Короткая ежедневная разминка шеи и плеч помогает снять напряжение и улучшить осанку, предотвращая боли и скованность.
Ежедневное выполнение упражнения «Тянущаяся кошка» помогает снять напряжение в позвоночнике и улучшить осанку.
Короткая практика осознанности помогает выявить и снять напряжение в спине, улучшая осанку и общее самочувствие.
Регулярное вытягивание позвоночника стоя помогает снять напряжение и улучшить осанку, предотвращая боли в спине.
Осознанная проверка и корректировка осанки сидя поможет сформировать привычку держать спину ровно и снизит усталость.
Ходьба с правильной осанкой и втянутым животом укрепляет мышцы кора и формирует здоровую привычку держать спину ровно.
Самомассаж шеи и плеч снимает напряжение, улучшает кровообращение и поддерживает правильную осанку в течение дня.
Укрепи мышцы спины и улучшай осанку с помощью простого 5-минутного упражнения у стены, повышая выносливость и снижая усталость.
Снимай напряжение и улучшай осанку с помощью 3-минутной техники вытягивания позвоночника в положении сидя, укрепляя спину и повышая концентрацию.