🦷

Стоматология

Уход за зубами и полостью рта

Категория: 🏃 Здоровье

Фильтры

Привычки подкатегории

🍎

Почистить зубы фтором дважды в день

До 5 минут Легко ⭐ Ежедневно

Регулярная чистка зубов с фторсодержащей пастой укрепляет эмаль и предотвращает кариес. За месяц заметишь белоснежную улыбку и свежее дыхание без визитов к стоматологу по мелким проблемам.

🛡️

Использовать зубную нить 1 раз в день

До 5 минут Легко ⭐ Ежедневно

Удаление налёта между зубами нитью предотвращает 40% кариеса и пародонтит. Чистые межзубные пространства — здоровая улыбка и уверенность без воспалений.

💧

Полоскать рот ополаскивателем 1 минуту

До 5 минут Легко ⭐ Ежедневно

Антибактериальный ополаскиватель убивает 99% микробов, освежает дыхание и укрепляет эмаль. Быстрая гигиена для уверенной улыбки весь день.

❤️

Массировать дёсны пальцами 2 минуты

До 5 минут Легко ⭐ Ежедневно

Массаж дёсен улучшает кровоток, снимает воспаление и укрепляет фиксацию зубов. Простое упражнение для здоровых дёсен без кровоточивости.

🍎

Проверить состояние языка скребком 1 минуту

До 5 минут Легко ⭐ Ежедневно

Ежедневная очистка языка убирает налет, освежает дыхание и снижает риск бактерий во рту. Простое действие за минуту улучшит гигиену полости рта и общее самочувствие.

💪

Сделать упражнение для челюсти 2 минуты

До 5 минут Легко ⭐ Ежедневно

Простые движения челюстью снимают напряжение, улучшают кровоток и предотвращают скрежет зубами. За 2 минуты в день — расслабление и защита суставов.

🎯

Осмотреть зубы в зеркале 1 минуту

До 5 минут Легко ⭐ Ежедневно

Ежедневный осмотр зубов выявляет проблемы на ранней стадии: налет, пятна, чувствительность. За минуту — контроль и своевременная реакция для здоровых зубов.

🍎

Пожевать жвачку без сахара 5 минут после еды

До 5 минут Легко ⭐ Ежедневно

Жевание стимулирует слюну, нейтрализует кислоты и очищает зубы естественно. 5 минут после еды — защита от кариеса без усилий.

💧

Ежедневное полоскание солёной водой снимает воспаление дёсен, освежает дыхание и укрепляет эмаль. Простая гигиена без химии для здоровых зубов и уверенной улыбки. Занимает всего минуту.

Сделать упражнения языка 2 минуты

До 5 минут Легко ⭐ Ежедневно

Упражнения для языка улучшают дикцию, снимают напряжение челюсти и предотвращают проблемы с прикусом. Простая гимнастика для чистого произношения и здорового рта за 2 минуты.

Жевание свежих овощей очищает зубы от остатков пищи, стимулирует слюну и укрепляет челюсть. Натуральная альтернатива жвачке для чистоты рта после каждого приёма пищи.

Сделать самомассаж щёк 3 минуты

До 5 минут Средне ⭐⭐ Ежедневно

Массаж щёк пальцами улучшает кровоток в дёснах, снимает напряжение и предотвращает отёки лица. Простая процедура для здорового вида и комфорта в рту за 3 минуты.

💧

Пить воду через трубочку 5 минут после еды

До 5 минут Легко ⭐ Ежедневно

Пей воду через трубочку 5 минут после каждого приема пищи, чтобы защитить зубную эмаль от эрозии и снизить риск кариеса. Простая привычка для крепких зубов без усилий.

💊

Сосать леденец-кристалл 3 минуты утром

До 5 минут Легко ⭐ Ежедневно

Соси твердый леденец или кристалл минералов 3 минуты утром для стимуляции слюны и минерализации зубов. Крепкие зубы без химии.

🌿

Дышать носом с закрытым ртом 2 минуты

До 5 минут Легко ⭐ 3-4 раза в неделю

Дыши носом с плотно закрытым ртом 2 минуты 3 раза в неделю, чтобы предотвратить сухость и укрепить десны. Правильное дыхание для здоровых зубов.

💪

Жевать на обе стороны челюсти 1 минуту

До 5 минут Средне ⭐⭐ Ежедневно

Жуй пищу или жвачку равномерно на обе стороны челюсти 1 минуту, чтобы сбалансировать нагрузку и укрепить зубы. Ровная улыбка без усилий.

💧

Прополоскать рот кокосовым маслом 5 минут

5-15 минут Легко ⭐ Ежедневно

Ежедневное масло-полоскание очищает рот от бактерий, укрепляет дёсны и зубы, снижает неприятный запах. Простая 5-минутная практика для свежего дыхания и здоровой полости рта без химии.

😊

Сделать упражнения для губ 3 минуты

До 5 минут Легко ⭐ Ежедневно

Трёхминутная гимнастика для губ тонизирует мышцы, улучшает мимику и контур рта. Профилактика обвисания, лучшая улыбка и чёткая речь ежедневно.

🍎

Съесть твёрдое яблоко целиком за 5 минут

5-15 минут Легко ⭐ Ежедневно

Жевание цельного твёрдого яблока очищает зубы от налёта, массирует дёсны и стимулирует слюноотделение. Натуральная "щётка" после еды ежедневно.

Другие подкатегории в Здоровье

Другие категории