Задать коллеге вопрос о самочувствии
Описание
Привычка — каждый рабочий день искренне спросить у одного коллеги о его самочувствии и коротко выслушать. Цель: строить эмпатию и взаимопонимание в команде.
Без этого коллеги кажутся роботами: игнор эмоций приводит к выгоранию, конфликтам и одиночеству на работе. Никто не делится проблемами заранее.
Через неделю получишь ответные вопросы и доверие, через месяц — команду, где помогают друг другу эмоционально и по задачам.
Подходит интровертам-офисникам, лидерам команд, всем уставшим от 'сухого' офиса. Не требует болтливости — всего 1 минута искренности.
Работает за счёт зеркальных нейронов: эмпатия вызывает ответную, укрепляя групповую сплочённость естественно.
Преимущества привычки
Преимущества привычки (6 пунктов):
1. [Эмоциональная поддержка]: Коллеги открываются, деля заботами — ты станешь 'своим'. Пример: узнали о стрессе друга, помогли советом заранее.
2. [Снижение стресса в команде]: Регулярные проверки создают атмосферу заботы, снижая общий напряг на 25% по ощущениям.
3. [Повышение лояльности]: Люди ценят внимание, чаще помогают тебе. Через месяц заметишь больше инициативы от команды.
4. [Лучшая коммуникация]: Эмоциональный контакт упрощает обсуждение задач — меньше недопониманий.
5. [Личное благополучие]: Выслушивание активирует окситоцин, улучшая твое настроение и устойчивость к стрессу.
6. [Карьерные бонусы]: Лидеры замечают эмпатичных — шансы на продвижение растут естественно.
Как выполнять
Как выполнять привычку (5 этапов):
1. [Подготовка]: Утром мысленно выбери коллегу (того, кто выглядит уставшим вчера или давно не общался). Подготовь искренний тон: улыбка, зрительный контакт.
2. [Основное действие]: Подойди или в чате: 'Привет, [имя], как дела сегодня? Всё ок?' Выслушай 20-30 секунд активно: кивай, скажи 'Понимаю' или 'Сочувствую'.
3. [Контроль]: Убедись в искренности — не формально, а с интересом. Ответ не короче 10 секунд, фокус на эмоциях, не задачах.
4. [Завершение]: Поблагодари: 'Спасибо, что поделился. Удачного дня!' Отойди или закрой чат, не затягивай.
5. [Фиксация]: Отметь в OnePercent, запиши в заметку 'Спросил у [имя]: [короткий отзыв]' для разнообразия.
Советы по внедрению
Советы по внедрению (6 пунктов):
1. [Триггер]: Делай при встрече в коридоре или кухне — естественный момент для вопроса после приветствия.
2. [Среда]: Размести фото команды на столе как напоминание о людях, не только задачах.
3. [Напоминание]: Поставь стикер на монитор 'Спроси как дела?' или уведомление на 11:00.
4. [Минимум]: Просто 'Как настроение?' без ожидания ответа — кивни и иди дальше.
5. [Награда]: После разговора выпей глоток воды или сделай глубокий вдох — приятный ритуал.
6. [Трекинг]: Еженедельно считай ответы: сколько 'Спасибо' получил — мотивирует продолжать.
Частые ошибки
Частые ошибки (5 пунктов):
1. [Формальность]: 'Как дела?' без интереса — коллега отмахнётся. Будь искренним, смотри в глаза для связи.
2. [Затягивание разговора]: Переход в часовой чат — утомляет. Ограничивай 1 минутой.
3. [Игнор ответов]: Спрашиваешь, но не слушаешь — доверие падает. Активно реагируй.
4. [Только лидерам]: Избегают подчинённых — упускают связи. Спрашивай всех уровней.
5. [Ожидание взаимности]: Нет ответа — обижаешься и бросаешь. Делай для себя, не жди.
Лучшее время для выполнения
Утром в 10-11:00 или при первой встрече в обед — когда все бодры и открыты.
Готовый набор: Чат с коллегами: 20+ сообщений за месяц
Эта привычка + цель для максимального результата
Похожие привычки
Начните формировать привычку сегодня
Добавьте эту привычку в свой план и отслеживайте прогресс каждый день
Начать бесплатно