Запомнить и назвать по имени 1 соседа
Вспомни имя соседа и обратись по нему при встрече. Это создаст доверие, сделает отношения теплее и …
Подробнее →Все привычки
2900+ полезных привычек для ежедневного роста
Фильтры
Сложность:
Время:
Частота:
Сортировка:
Привычки
Найдено: 2900Написать 100 слов в личный дневник
Ежедневно записывай 100 слов в дневник, чтобы разгрузить мысли, повысить осознанность и развить нав…
Подробнее →Сделать 1 комплимент ребенку соседа
Найди и скажи искренний комплимент ребенку соседа. Укрепишь отношения с семьями, создашь позитив во…
Подробнее →Записать ежедневные расходы за день
Веди учёт трат за день, чтобы понять, куда уходят деньги. Это первый шаг к накоплениям — увидишь ск…
Подробнее →Отложить 50 рублей в копилку ежедневно
Каждый день откладывай фиксированную сумму в копилку или счёт. Маленькие вклады накапливаются в тыс…
Подробнее →Записать 3 страховых расхода за день
Ежедневно фиксируйте страховые траты — поймете, куда уходят деньги на защиту, оптимизируете бюджет …
Подробнее →Оценить 1 страховой актив за день
Ежедневно оценивайте один актив по страховке: квартира, машина, здоровье. Поймете риски, укрепите з…
Подробнее →Запланировать 1 страховой резерв на неделю
Еженедельно закладывайте резерв на страховые нужды: премии, доплаты. Создайте подушку безопасности,…
Подробнее →Разобрать 1 страховой термин дня
Ежедневно изучайте один термин страхования: франшиза, премия, выплата. Повысьте грамотность, поймет…
Подробнее →Записать 3 страховых преимущества дня
Ежедневно фиксируй 3 преимущества страхования в своей жизни. Это укрепит финансовую грамотность, сн…
Подробнее →Выполнить упражнение «Кошка-корова» для осанки и гибкости спины
Сделайте плавные движения «Кошка-корова» для улучшения гибкости позвоночника и коррекции осанки за …
Подробнее →Выполнить упражнение «Планка на локтях» для укрепления мышц спины и осанки
Сделайте 1-2 минуты планки на локтях для укрепления мышц кора и поддержки правильной осанки.
Подробнее →Выполнить упражнение «Подъем плеч» для снятия напряжения и улучшения осанки
Сделайте серию подъемов плеч с задержкой для расслабления мышц шеи и коррекции осанки за 3 минуты.
Подробнее →Выполнить упражнение «Растяжка грудных мышц у стены» для улучшения осанки
Сделайте растяжку грудных мышц у стены для разгрузки и выравнивания плеч, улучшая осанку за 5 минут.
Подробнее →Записать 3 вещи, за которые ты благодарен себе
Ежедневно отмечай свои сильные стороны и достижения. Это укрепит самооценку после расставания, помо…
Подробнее →Сделать 5-минутную растяжку запястий и предплечий утром
Ежедневная 5-минутная растяжка запястий и предплечий улучшит подвижность и снизит усталость рук.
Подробнее →Написать письмо прощания с прошлыми отношениями
Каждый день пишите короткое письмо бывшим отношениям, выражая благодарность и отпуская боль. Это ри…
Подробнее →Сделать 1 комплимент незнакомцу
Ежедневно говорите искренний комплимент случайному человеку. Это восстановит навык позитивного обще…
Подробнее →Провести 10 минут наедине с собой в тишине
Ежедневно 10 минут полной тишины без мыслей о прошлом — учит быть комфортно наедине, снижает зависи…
Подробнее →Запланировать 1 бюджетный вариант поездки для друга на неделю
Каждую неделю находи и делись с другом 1 доступным вариантом поездки — делайте планы реальностью бе…
Подробнее →Выполнить 7-минутную растяжку шеи и верхних плеч вечером
Ежедневная 7-минутная растяжка шеи и плеч снимает напряжение и улучшает осанку перед сном.
Подробнее →Выполнить 10-минутную растяжку голеней и голеностопа после ходьбы
10 минут растяжки голеней и голеностопа после прогулки улучшат подвижность и уменьшат мышечное напр…
Подробнее →Сделать 6-минутную растяжку поясницы и боковых мышц утром
Утренняя 6-минутная растяжка поясницы и боковых мышц снизит скованность и улучшит осанку на весь де…
Подробнее →Записывать 3 вопроса для развития подопечного каждое утро
Ежедневно формулируйте и записывайте 3 вопроса, которые помогут подопечному задуматься и продвинуть…
Подробнее →