Сделать 10-минутный совместный стретчинг с партнером
Занимайтесь легкой растяжкой вместе 10 минут — улучшайте гибкость, снимайте стресс и создавайте поз…
Подробнее →Все привычки
2900+ полезных привычек для ежедневного роста
Фильтры
Сложность:
Время:
Частота:
Сортировка:
Привычки
Найдено: 2900Слушать 10 минут аудиокнигу вместе с партнером
Наслаждайтесь аудиокнигой вдвоем 10 минут ежедневно — развивайте общие интересы, улучшайте словарны…
Подробнее →Запланировать микро-приключение на завтра вдвоем
Каждый вечер придумайте простое приключение на завтра — добавьте спонтанности, разнообразия и радос…
Подробнее →Обсудить одну общую тему с другом каждую неделю
Регулярное обсуждение общих интересов с другом улучшит коммуникацию и укрепит дружбу.
Подробнее →Съесть 200 г вегетарианского йогурта утром
Добавь 200 г натурального йогурта в утренний рацион. Получишь пробиотики для кишечника, белок для с…
Подробнее →Сделать 10 жимов гантелей 2 кг для вегетарианцев
Выполни 10 жимов гантелей 2 кг, чтобы компенсировать белок в вегетарианском рационе. Укрепи мышцы, …
Подробнее →Обсудить 1 план на завтра вместе перед сном
Каждый вечер обсуждайте один совместный план на завтра. Это создаст традицию командной работы, сниз…
Подробнее →Поделиться 1 забавным мемом с партнером ежедневно
Присылай партнеру один смешной мем или шутку дня. Традиция юмора разрядит рутину, создаст общие шут…
Подробнее →Разучить 1 новый декоративный элемент вязания ежедневно
Добавляйте в арсенал 1 декоративный элемент вязания в день: ракушка, шишечка или ажуры. Расширяйте …
Подробнее →Съесть горсть орехов или семечек как перекус
Замени вредные снеки на полезную горсть орехов ежедневно. Получишь сытость без скачков сахара, энер…
Подробнее →Начать прием пищи с салата или овощного супа
Ешь салат или овощной суп первым на каждом приеме пищи. Снизишь калорийность трапезы на 20%, улучши…
Подробнее →Выпить стакан воды за 30 минут до еды
Стакан воды за полчаса до каждого приема пищи уменьшит аппетит, ускорит метаболизм и поможет контро…
Подробнее →Съесть белок в каждом приеме пищи
Добавь источник белка (яйцо, творог, курица) в каждый завтрак, обед, ужин. Сытость на 4 часа, мышцы…
Подробнее →Задать 1 вопрос о целях знакомому
Спроси у одного знакомого из сети о его текущей цели и интересах. Это покажет заботу, сделает разго…
Подробнее →Поделиться 1 своим достижением в сети
Поделись одним небольшим профессиональным достижением с 1-2 знакомыми. Это повысит видимость, привл…
Подробнее →Предложить 1 помощь профессиональному контакту
Предложи конкретную помощь одному контакту из сети: совет, ресурс или время. Это создаст взаимность…
Подробнее →Организовать пряжу по цветам 10 мин ежедневно
Поддерживайте порядок в пряжах: сортируйте 10 мин в день по цветам и типам. Создайте систему, котор…
Подробнее →Отправить 1 полезную статью контакту
Делись ценным контентом с 1 профессиональным контактом ежедневно. Это позиционирует тебя как экспер…
Подробнее →Запланировать 1 нетворкинг-встречу
Ежедневно планируй одну встречу для нетворкинга: кофе с коллегой или звонок контакту. Это системати…
Подробнее →Подвести итоги 1 разговора с контактом
После каждого профессионального разговора фиксируй ключевые insights. Это превратит беседы в актив …
Подробнее →Обнять партнёра на 2 минуты после рабочего дня
Регулярное объятие партнёра помогает снизить стресс и укрепить эмоциональную связь, улучшая интимны…
Подробнее →Слушать коллегу 3 минуты без перебиваний
Во время разговора с коллегой слушай активно 3 минуты без советов или вопросов. Развивай эмпатию, у…
Подробнее →Провести 2-минутный нерабочий разговор с коллегой
Ежедневно общайся с коллегой 2 минуты о хобби или выходных. Создавай теплые связи, снижай стресс и …
Подробнее →Обсуждать с партнёром 3 положительных момента интимной жизни ежедневно
Ежедневное обсуждение трёх приятных моментов интимной жизни помогает повысить доверие и улучшить ка…
Подробнее →