Поза бабочки сидя 3 минуты
Растягивает бедра и пах за 5 минут. Снимает напряжение, улучшает гибкость и кровоток в малом тазу. …
Подробнее →Все привычки
2900+ полезных привычек для ежедневного роста
Фильтры
Сложность:
Время:
Частота:
Сортировка:
Привычки
Найдено: 2900Поза кошки-коровы 10 циклов на четвереньках
Развивай гибкость позвоночника и снимай напряжение в спине через 10 циклов позы кошки-коровы. Улучш…
Подробнее →Поза собаки мордой вниз 5 подходов по 20 секунд
Укрепи всё тело и удлини позвоночник в позе собаки мордой вниз: 5 подходов по 20 секунд. Снимет нап…
Подробнее →Поза трупа 5 минут с глубоким дыханием
Полное расслабление в позе трупа 5 минут с дыханием: снижает стресс, улучшает восстановление. Идеал…
Подробнее →Нагибающийся вперёд стоя 3 подхода по 30 секунд
Растяни заднюю поверхность ног и спину в нагибе вперёд стоя: 3 подхода по 30 секунд. Улучшит гибкос…
Подробнее →Описать 1 объект вокруг в 50 словах
Каждый день детально опиши один предмет вокруг себя в 50 словах. Развивай наблюдательность, трениру…
Подробнее →Написать короткий диалог из 2 реплик
Каждый день сочиняй короткий диалог из двух реплик на любую тему. Тренируй навык диалогов, эмпатию …
Подробнее →Записать метафору для настроения дня
Опиши свое настроение дня одной метафорой в 30-50 слов. Развивай образное мышление, эмоциональный и…
Подробнее →Практиковать 5-минутное переформулирование ключевых предложений в переговорах
Развивайте умение четко и понятно переформулировать слова собеседника за 5 минут ежедневно для повы…
Подробнее →Ежедневное 5-минутное упражнение на контроль невербальных сигналов в переговорах
Повышайте эффективность переговоров, тренируя внимание к жестам и мимике собеседника всего 5 минут …
Подробнее →Сделать комплимент одному члену семьи
Ежедневный комплимент укрепляет связь с семьей, повышает самооценку близких и создает атмосферу теп…
Подробнее →Поиграть 10 минут с каждым ребенком
Качественное время в игре укрепляет доверие с детьми, развивает их эмоционально и создает воспомина…
Подробнее →Запланировать совместное семейное дело на завтра
Ежедневное планирование общего дела создает ожидание радости, сплачивает семью и учит детей ответст…
Подробнее →Написать благодарность одному члену семьи
Ежедневная записанная благодарность усиливает признательность, разрешает недосказанности и строит т…
Подробнее →Проводить 5-минутный ежедневный разбор успехов и неудач
Ежедневный анализ успехов и неудач помогает повысить осознанность и улучшить управленческие навыки,…
Подробнее →Вести 5-минутный ежедневный чек-лист коммуникаций с командой
Ежедневный чек-лист помогает менеджеру систематизировать коммуникации с командой, улучшая обмен инф…
Подробнее →Проводить 10-минутный ежедневный разбор обратной связи от команды
Ежедневный разбор обратной связи помогает менеджеру улучшать стиль руководства и строить доверитель…
Подробнее →Выделять 10 минут в день на изучение кейсов успешного менеджмента
Регулярное изучение кейсов помогает менеджерам перенимать лучшие практики и применять их для улучше…
Подробнее →Проводить 10 минут на планирование контент-плана блога
Ежедневно выделяйте 10 минут на планирование тем и форматов для вашего блога, чтобы поддерживать ре…
Подробнее →Писать 5 заголовков для будущих блог-постов ежедневно
Создавайте по 5 заголовков каждый день, чтобы развивать креативность и всегда иметь запас идей для …
Подробнее →Выделять 15 минут на ежедневное изучение новых инструментов для блогинга
Проводите по 15 минут в день на изучение новых приложений, сервисов и технологий для улучшения каче…
Подробнее →Ежедневно записывать 3 коротких видеосообщения для вовлечения аудитории
Снимайте и записывайте три коротких видео каждый день, чтобы увеличить вовлечённость и поддерживать…
Подробнее →Записывать ежедневное видеообращение к подписчикам
Каждый день записывайте короткое видеообращение для поддержания живого контакта с аудиторией и повы…
Подробнее →Проводить 10 минут на визуальное оформление постов
Ежедневно уделяйте 10 минут для улучшения визуального стиля ваших блог-постов, чтобы привлечь и уде…
Подробнее →