Составить бюджет на завтра за 5 минут
Планируй расходы на завтра: фиксируй лимиты по категориям. Контролируй траты, освобождай деньги для…
Подробнее →Все привычки
2135+ полезных привычек для ежедневного роста
Фильтры
Сложность:
Время:
Частота:
Сортировка:
Привычки
Найдено: 2135Сделать 10 циклов дыхания 4-7-8 перед сном
Освой технику 4-7-8 для быстрого засыпания и глубокого сна. Снижает стресс, успокаивает нервную сис…
Подробнее →Скинуть в групповой чат идею для совместного хобби
Каждый день предлагайте друзьям простую идею совместного занятия: рецепт, маршрут, фильм. Разжигает…
Подробнее →Пошутить в групповом чате друзей забавной шуткой
Скиньте в чат друзей свою шутку, анекдот или каламбур ежедневно. Поднимает настроение всей группе, …
Подробнее →Поделиться в чате друзей комплиментом одному из них
Ежедневно пишите искренний комплимент одному другу в групповом чате. Повышает самооценку, укрепляет…
Подробнее →Выполнить 2 минуты коробочного дыхания утром
Коробочное дыхание (4-4-4-4) на 2 минуты для запуска дня с фокусом и энергией. Снимает утреннюю вял…
Подробнее →Вспомнить и записать 1 положительный момент с другом
Каждый день вспоминай и фиксируй один приятный момент из общения с другом. Это укрепит эмоциональну…
Подробнее →8 минут танцевальных изгибов спины
Плавные изгибы спины в ритме музыки укрепят позвоночник, улучшат гибкость и снимут напряжение. 8 ми…
Подробнее →10 минут танцевальных покачиваний бедрами
Покачивания бедрами в танце укрепят ягодицы, бедра, улучшат походку. 10 минут для сексуальной граци…
Подробнее →Практиковать alternate nostril breathing 5 минут
Альтернативное дыхание через ноздри балансирует мозг, снижает тревогу. 5 минут в день для ясности у…
Подробнее →Перевести 100 рублей на отдельный счёт накоплений
Ежедневно откладывай фиксированную сумму 100 рублей на отдельный счёт. За месяц накопишь 3000 рубле…
Подробнее →Сравнить цены на 1 запланированную покупку
Каждый день перед покупкой сравни цены в 3 магазинах или на маркетплейсах. Сэкономь 10-30% на трата…
Подробнее →Запланировать траты на завтра за 3 минуты
Вечером запиши максимальные траты на завтра: еда, транспорт, мелкие расходы. Оставайся в лимите, пе…
Подробнее →Отложить мелочь с покупок в копилку
После каждой покупки (наличкой или картой) откладывай сдачу или округление до 100 рублей в копилку.…
Подробнее →Совершить 1 micro-действие по нетворкингу в новой сфере
Ежедневно сделай одно простое действие для связей в новой профессии: коммент, репост, сообщение. По…
Подробнее →Разобрать 1 вакансию новой профессии за 10 минут
Ежедневно анализируй одну вакансию: выдели навыки, требования. Создай targeted план развития для ре…
Подробнее →Записать 1 идею проекта для портфолио новой профессии
Каждый день генерируй одну идею мини-проекта для демонстрации навыков новой профессии. Накопи 30 ид…
Подробнее →Осмотреть 5 новых растений во время похода
Во время прогулки находите и изучайте 5 разных растений или деревьев. Развивает наблюдательность, у…
Подробнее →Записать 3 новых впечатления после похода
После каждой прогулки фиксируйте 3 свежих впечатления: звук, вид, мысль. Углубляет осознанность, ул…
Подробнее →Сделать 10 глубоких вдохов на свежем воздухе в походе
Во время прогулки остановитесь и сделайте 10 глубоких вдохов с паузами. Обогащает кислородом, снима…
Подробнее →Записывать 3 любимых цитаты из просмотренного фильма
Ежедневно записывайте три запомнившиеся цитаты из фильмов для развития памяти и глубокого восприяти…
Подробнее →Написать 5 предложений о своих эмоциях
Ежедневно фиксируй эмоции в 5 предложениях. Развивай эмоциональный интеллект, снижай стресс и лучше…
Подробнее →Выполнить 8 минут танцевальных прыжков
Добавь в день 8 минут прыжков в танцевальном стиле — улучши сердечную выносливость, сжигая калории …
Подробнее →Записать ежедневные расходы за день
Веди учёт трат за день, чтобы понять, куда уходят деньги. Это первый шаг к контролю финансов: через…
Подробнее →