Выполнить беговую технику 5 минут для улучшения осанки
Ежедневно уделяй 5 минут тренировке правильной беговой техники для снижения травматизма и повышения…
Подробнее →Все привычки
2135+ полезных привычек для ежедневного роста
Фильтры
Сложность:
Время:
Частота:
Сортировка:
Привычки
Найдено: 2135Замена сигареты на 5-минутную прогулку на свежем воздухе
Каждый раз при желании курить выходи на 5 минут на улицу — снизит тягу и улучшит самочувствие без в…
Подробнее →Записать три альтернативы сладкому перекусу перед ужином
Каждый день перед ужином записывай три здоровые альтернативы сладкому перекусу для снижения привычн…
Подробнее →Практиковать 3 минуты самомассажа рук при желании перекусить вредным
При возникновении желания съесть вредный перекус делайте 3 минуты самомассажа рук — отводит внимани…
Подробнее →Ежедневно анализировать ключевые показатели бизнеса
Регулярный анализ KPI помогает отслеживать развитие бизнеса, выявлять проблемы и принимать обоснова…
Подробнее →Записать 3 урока из VC-подкаста
Прослушай 10-15 мин VC-подкаста и зафиксируй 3 ключевых урока. Абсорбируй опыт топ-инвесторов, прим…
Подробнее →Записать 3 венчурных тезиса дня
Ежедневно формулируй 3 ключевых тезиса по венчурному капиталу из прочитанного или услышанного. Разв…
Подробнее →Запланировать 1 VC-нетворкинг контакт
Ежедневно планируй один шаг для связи с VC-экосистемой: сообщение, коммент, follow-up. Строй сеть к…
Подробнее →Написать тёплое сообщение близкому
Каждый день отправь искреннее сообщение с благодарностью или поддержкой одному близкому. Это укрепл…
Подробнее →Вспомнить и переосмыслить прошлый конфликт
Ежедневно вспоминай один прошлый конфликт, найди в нём урок и точку зрения оппонента. Это тренирует…
Подробнее →Практиковать активное слушание в разговоре
В одном разговоре дня фокусируйся на слушании: перефразируй слова собеседника. Это строит доверие, …
Подробнее →Записать видео-приветствие другу на праздник
Снимай 15-секундное видео с поздравлением другу по поводу праздника. Добавь визуальную теплоту, сде…
Подробнее →Поделиться рецептом праздничного блюда с другом
Каждый день делись с другом простым рецептом праздничного блюда или десерта. Создай общие кулинарны…
Подробнее →Выполнить 3-минутное упражнение на осознанное наблюдение за телом
Краткая практика осознанности для снижения стресса через внимательное сканирование тела и расслабле…
Подробнее →Записать 3 небольших стрессовых триггера и способы их нейтрализации
Выявляйте ежедневные стрессовые ситуации и фиксируйте методы их снижения для повышения эмоционально…
Подробнее →Сделать 10-минутную прогулку на свежем воздухе для снижения стресса
Короткая прогулка на улице помогает снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить энергию…
Подробнее →Выполнить 5-минутное упражнение на растяжку шеи и плеч для снятия напряжения
Короткая растяжка шеи и плеч помогает снять мышечное напряжение и уменьшить стресс, улучшая подвижн…
Подробнее →Выполнить 7-минутное упражнение на осознанное расслабление глаз при стрессе
Короткая практика для снятия напряжения глаз и ума, снижения стресса и улучшения фокусировки взгляд…
Подробнее →Записать 3 коротких упражнения на расслабление мышц лица
Ежедневно выполняйте и записывайте три простых упражнения для расслабления мышц лица, чтобы снизить…
Подробнее →Выполнить 5-минутную практику осознанного слушания звуков природы
Ежедневно слушайте звуки природы 5 минут с полной концентрацией, чтобы снизить уровень стресса и ул…
Подробнее →Записать 3 корректировки речи для ясности
Анализируй свою речь после практики: улучшай ясность и убедительность. Становись мастером коммуника…
Подробнее →Ежедневно отправить другу короткое сообщение с вопросом о его интересах
Простая привычка поддерживать связь и проявлять внимание к интересам друга через ежедневные коротки…
Подробнее →Выполнить беговую растяжку ног 7 минут после тренировки
Ежедневно уделяй 7 минут растяжке ног после бега для снижения мышечной боли и улучшения гибкости.
Подробнее →Выполнить 5-минутную медитацию для восстановления после бега
После пробежки уделяй 5 минут медитации для снижения стресса, улучшения дыхания и ускорения восстан…
Подробнее →