Выполнять 5-минутную дыхательную гимнастику при эмоциональном напряжении
Практикуйте 5 минут дыхательных упражнений для снижения тревоги и восстановления эмоционального рав…
Подробнее →Все привычки
2135+ полезных привычек для ежедневного роста
Фильтры
Сложность:
Время:
Частота:
Сортировка:
Привычки
Найдено: 2135Проводить 10 минут на самоанализ эмоций и желаний после развода
Выделяйте ежедневно 10 минут на осознание своих эмоций и желаний для лучшего понимания себя и плани…
Подробнее →Выпить тёплую воду с лимонным соком утром
Стакан тёплой воды с соком половины лимона натощак запускает метаболизм, очищает организм и даёт за…
Подробнее →Сделать 5 глубоких глотков воды из ладоней
Осознанно выпей 5 глубоких глотков воды, налив её в сложенные ладони. Это медитативная гидратация у…
Подробнее →Выпить 300 мл воды во время утренней чистки зубов
Добавь воду в рутину чистки зубов: выпей 300 мл за 2 минуты. Улучшишь гидратацию, запустишь пищевар…
Подробнее →Сделать 10-минутную йогу для гибкости дайверов
Выполняй йогу, адаптированную для дайвинга: позы для бедер, спины и лодыжек. Увеличивай гибкость, с…
Подробнее →Написать сообщение другу онлайн
Ежедневно отправляй короткое сообщение другу в мессенджере. Поддерживай связь, укрепляй отношения и…
Подробнее →Прокомментировать пост друга в соцсетях
Оставь искренний комментарий под постом друга. Покажи внимание, повысь его настроение и укрепляй он…
Подробнее →Поделиться мемом или фото с другом
Перешли другу смешной мем или фото из дня. Создавай юмор, лёгкость в общении и стойкие онлайн-связи…
Подробнее →Задать другу онлайн вопрос о его дне
Спроси друга в чате: 'Что интересного сегодня?'. Развивай глубокое общение, эмпатию и взаимную подд…
Подробнее →Пожелать другу онлайн доброго утра
Начни день друга тёплым сообщением с пожеланием успеха. Это укрепит связь, подарит позитив и сделае…
Подробнее →Поделиться победой дня с другом онлайн
Расскажи другу о своей маленькой победе за день в сообщении. Это усилит мотивацию, создаст взаимную…
Подробнее →Выслушать партнера 3 минуты без советов
Полностью сосредоточьтесь на партнере 3 минуты, просто слушая. Развивайте глубокую эмпатию, укрепля…
Подробнее →Поделиться 1 мечтой на двоих на день
Каждый день озвучьте одну совместную мечту: поездка, дом. Создавайте видение будущего, мотивируя др…
Подробнее →Ежедневно выделять 10 минут на письмо о новых целях и планах после развода
Регулярно формулируй и записывай новые личные цели, чтобы направить энергию после развода в констру…
Подробнее →Написать сообщение другу с вопросом о его делах
Ежедневно отправляй другу короткое сообщение с искренним вопросом о его жизни. Это укрепит связь, с…
Подробнее →Записать 3 приятных воспоминания о друге в заметки
Каждый день записывай 3 воспоминания о друге — это усилит благодарность, сделает отношения теплее и…
Подробнее →Записать 3 приятных воспоминания о родителях
Каждый день записывай 3 теплых воспоминания о родителях — это усилит благодарность, улучшит отношен…
Подробнее →Написать родителям короткое сообщение с заботой
Ежедневно шлите родителям 1-2 предложения заботы: 'Как день?', 'Обнимаю'. Это поддержит связь без з…
Подробнее →Слушать партнера без прерываний 5 минут
Ежедневно давай партнеру 5 минут полного внимания без советов и прерываний. Это укрепляет доверие, …
Подробнее →Поддержать партнера в одном деле голосом
Каждый день искренне поддержи партнера в его текущем деле или цели одной фразой. Это строит доверие…
Подробнее →Совершить маленький акт заботы без просьбы
Ежедневно сделай партнеру мелкий знак заботы без его просьбы: нальешь чай или уберешь его чашку. Эт…
Подробнее →Записать и обсудить одну позитивную черту партнера
Каждый день запиши одну сильную черту партнера и вечером обсуди. Это усиливает доверие через фокус …
Подробнее →Писать ежедневный пост для личного бренда в соцсетях
Развивай личный бренд, регулярно публикуя короткие посты в соцсетях — улучшай навыки коммуникации и…
Подробнее →