Выполнить 15 приседаний на каждой остановке в походе
Остановись в походе и сделай 15 приседаний: прокачай ягодицы, ноги, добавь силы без тренажеров. Про…
Подробнее →Все привычки
84+ полезных привычек для ежедневного роста
Фильтры
Сложность:
Время:
Частота:
Сортировка:
Привычки
Найдено: 84Сделать 15 минут упражнений на турнике в парке
15 минут на уличном турнике: подтягивания, вис, подъёмы ног. Укрепи верх тела, спину и хват — беспл…
Подробнее →Отжаться 3 подхода по 10-15 раз на брусьях в парке
3 подхода отжиманий на брусьях уличных — 10-15 повторений. Развивают грудь, трицепсы, пресс на свеж…
Подробнее →Подготовить и записать сценарий эпизода подкаста
Регулярно пишите и записывайте сценарий эпизода подкаста, чтобы улучшить структуру и качество конте…
Подробнее →Сменить 5 раз темп ходьбы в медленном и быстром ритме
Динамизуй поход: 5 раз смени темп с медленного на быстрый и обратно. Улучшит выносливость, сжигание…
Подробнее →Подтянуться 3 подхода по 3-5 раз на ветке в лесу
Укрепи спину и руки подтягиваниями на толстой ветке — доступный спорт на природе. Начни с 3 повторе…
Подробнее →Сделать 15 минут прыжков со скакалкой на улице
Развивай выносливость и сжигай калории на свежем воздухе с помощью прыжков на скакалке. Улучши коор…
Подробнее →Сделать 12 минут приседаний на пне в лесу
Приседания на устойчивом пне в лесу развивают ноги, ягодицы и core за 12 минут. Свежий воздух усили…
Подробнее →Сложите коробку оригами для мелочей
Ежедневно делайте функциональную оригами-коробочку: тренируйте практические навыки, организуйте про…
Подробнее →Сфотографировать 2 предмета коллекции с подписями
Снимайте 2 предмета коллекции на телефон с хорошим светом и подписями. Создавайте цифровой архив, о…
Подробнее →Оценить рыночную цену 1 предмета коллекции
Выбери один предмет и найди его среднюю рыночную цену онлайн или по каталогам. Понимай ценность кол…
Подробнее →Сложить оригами-лягушку-оригами с языком
Складывайте origami-лягушку с подвижным языком за 10 минут. Тренируйте терпение, развивайте фантази…
Подробнее →Просмотреть 5 профилей из списка контактов
Еженедельно просматривайте 5 сохраненных контактов: обновления, посты. Поддерживайте связи 'на рада…
Подробнее →Сравнить комиссии на валютный перевод
Еженедельно проверяй комиссии 3 сервисов на переводы в USD/EUR. Привычка минимизирует расходы на ме…
Подробнее →Оценить валютный риск на 5000 рублей
Ежедневно оценивайте риск изменения курса на фиксированную сумму. Разовьете навык хеджирования риск…
Подробнее →Сделать 10-минутный игровой разминку
Разомнись deathmatch или ботами: разогрей реакцию, прицел. Войди в игру на пике формы, повышай K/D …
Подробнее →Поделиться личной историей с другом для близости
Расскажи другу короткую личную историю из дня — уязвимую или забавную. Это создаст доверие, сделает…
Подробнее →Скетч натюрморта из 3 предметов
Контурный набросок трёх бытовых предметов за 15 минут. Развивает композицию и пропорции. Для художн…
Подробнее →Потанцевать с партнером 5 минут под любимую песню
Ежедневно включай любимую песню и танцуйте 5 минут вдвоем — верни радость движения и близости в отн…
Подробнее →Публиковать короткое видео для блога 3 раза в неделю
Регулярное создание и публикация коротких видео поможет развить навык сторителлинга и увеличить охв…
Подробнее →Выполнить 15 выпадов на каждую ногу для укрепления ног и ягодиц
Регулярное выполнение выпадов помогает укрепить мышцы ног и ягодиц, улучшить баланс и повысить общу…
Подробнее →Сделать 15 подтягиваний с использованием резинки для поддержки
Подтягивания с резинкой помогают развить силу спины и рук, снижая нагрузку для новичков и позволяя …
Подробнее →Сделать 10 жимов гантелей 2 кг для вегетарианцев
Выполни 10 жимов гантелей 2 кг, чтобы компенсировать белок в вегетарианском рационе. Укрепи мышцы, …
Подробнее →Сделать 15 минут точности забросов
Тренируй точность: 15 минут забросов на цель дома или у воды. Увеличивай точность ловли, снижай сры…
Подробнее →