Сделать 10 глубоких вдохов на свежем воздухе в походе
Во время прогулки остановитесь и сделайте 10 глубоких вдохов с паузами. Обогащает кислородом, снима…
Подробнее →Все привычки
1684+ полезных привычек для ежедневного роста
Фильтры
Сложность:
Время:
Частота:
Сортировка:
Привычки
Найдено: 1684Записывать 3 любимых цитаты из просмотренного фильма
Ежедневно записывайте три запомнившиеся цитаты из фильмов для развития памяти и глубокого восприяти…
Подробнее →Написать 5 предложений о своих эмоциях
Ежедневно фиксируй эмоции в 5 предложениях. Развивай эмоциональный интеллект, снижай стресс и лучше…
Подробнее →Выполнить 8 минут танцевальных прыжков
Добавь в день 8 минут прыжков в танцевальном стиле — улучши сердечную выносливость, сжигая калории …
Подробнее →Записать ежедневные расходы за день
Веди учёт трат за день, чтобы понять, куда уходят деньги. Это первый шаг к контролю финансов: через…
Подробнее →Проверить баланс счёта и цели утром
Утром проверяй баланс банка и прогресс к целям сбережений. Это даёт ясность на день: через неделю п…
Подробнее →Запланировать 3 траты на завтра
Вечером запланируй 3 обязательные траты на завтра — еда, транспорт, минимум. Избегай импульсов, эко…
Подробнее →Проверять баланс вклада каждое утро
Ежедневная проверка баланса банковского вклада помогает контролировать накопления и вовремя замечат…
Подробнее →Поделиться в групповом чате одной победой дня
Ежедневно делись с друзьями одной своей маленькой победой в чате. Это укрепит связь, повысит мотива…
Подробнее →Отправить в чат друзьям одно полезное наблюдение
Каждый день делись с друзьями в чате одним полезным инсайтом или советом из твоего опыта. Развивает…
Подробнее →Скинуть друзьям в чат плейлист с 3 песнями настроения
Ежедневно делись в чате плейлистом из 3 песен, отражающих твое настроение. Создает эмоциональный об…
Подробнее →Сделать 10-минутную ходьбу с подъемами по ступенькам в походе
Добавь интенсивности в поход: 10 минут ходьбы с подъемами укрепят ноги, улучшат выносливость и заря…
Подробнее →Сфотографировать 3 панорамы в походе для релакса
В походе сделай 3 панорамных фото: фокус на моменте снимет стресс, сохранит красоту природы. Просто…
Подробнее →Пройтись быстрым шагом 20 минут на свежем воздухе
Ежедневная 20-минутная прогулка быстрым шагом на улице улучшает сердце, снижает стресс и заряжает э…
Подробнее →Ежедневная быстрая ходьба на месте 5 минут
Сделайте 5 минут быстрой ходьбы на месте, чтобы активизировать кровообращение и поддержать кардиозд…
Подробнее →Выполнить 5 минут глубокого дыхания с кардио разминкой
Сделайте 5 минут дыхательных упражнений с лёгкой кардио разминкой для улучшения насыщения крови кис…
Подробнее →Сделать 10 прыжков на месте утром
Быстрые прыжки запустят кровоток и дадут прилив энергии на весь день. За 2 минуты повысишь пульс, р…
Подробнее →5 минут растяжки шеи сидя
Растяжка шеи снимет напряжение, улучшит кровоток к мозгу и даст свежую энергию. За 5 минут вернешь …
Подробнее →10 глубоких вдохов стоя
Глубокие вдохи насытят кровь кислородом, снимут усталость и вернут энергию за минуту. Простой спосо…
Подробнее →Съесть яблоко утром натощак
Начни день с яблока для быстрого притока энергии, стабилизации сахара в крови и улучшения пищеварен…
Подробнее →Ежедневно проверять уведомления банка о вкладах
Регулярно отслеживайте уведомления банка для своевременного контроля состояния вкладов и новых усло…
Подробнее →Назвать цену альтернативе покупки
Перед любой покупкой оцени альтернативную стоимость: 'Что я потеряю, если куплю это?'. Развивай осо…
Подробнее →Составить правило 'не покупать без 24ч'
Для желаний свыше 1к руб. вводи правило: подожди 24 часа перед покупкой. Тренируй терпение, снижая …
Подробнее →Оценить импульс покупки по шкале 1-10
Развивай осознанность трат, оценивая каждую покупку по шкале желания. Снижай импульсивные расходы н…
Подробнее →