Балансирующая поза дерева 3 минуты
Стой в позе дерева 3 минуты на каждую ногу для баланса, концентрации и укрепления ног. Разовьет уст…
Подробнее →Все привычки
1684+ полезных привычек для ежедневного роста
Фильтры
Сложность:
Время:
Частота:
Сортировка:
Привычки
Найдено: 1684Скручивание сидя 2 минуты на сторону
Скручивания сидя по 2 минуты на сторону для детокса, пищеварения и гибкости позвоночника. Легкая йо…
Подробнее →Поза ребенка 5 минут для расслабления
Расслабься в позе ребенка 5 минут для снятия напряжения, восстановления и глубокого дыхания. Идеаль…
Подробнее →Ежедневно выделять 10 минут на развитие навыков управленца
Ежедневное чтение или изучение материалов по менеджменту помогает прокачивать компетенции и остават…
Подробнее →Ежедневно записывать ключевые решения и идеи для менеджмента
Фиксируйте важные решения и инсайты каждый день, чтобы улучшать управление и не упускать ценные мыс…
Подробнее →Записывать ежедневные 3 положительных фраз из переговоров
Фиксируй ежедневно три конструктивных или позитивных фразы из переговоров для развития позитивного …
Подробнее →Записывать 3 ключевых факта о собеседнике перед переговорами
Фиксируйте важные детали о собеседнике перед переговорами, чтобы лучше понимать его мотивацию и стр…
Подробнее →Планировать лидерские цели на день за 5 минут утром
Каждое утро выделяйте 5 минут на определение ключевых лидерских задач для повышения фокуса и эффект…
Подробнее →Изучать новые тренды блогинга 10 минут ежедневно
Ежедневное изучение новинок и трендов блогинга помогает оставаться в курсе и создавать актуальный к…
Подробнее →Прочитать пост друга и оставить осознанный отклик
Ежедневно читай пост друга в соцсетях и оставь комментарий с эмпатией: 'Понял твою радость от поезд…
Подробнее →Записать 3 заботы друга в заметки
Ежедневно фиксируй 3 текущие заботы одного друга в заметках. Это укрепит эмпатию, поможет помнить д…
Подробнее →Сделать 1 искренний комплимент другу
Каждый день находи и озвучивай один искренний комплимент другу по звонку или сообщению. Это трениру…
Подробнее →Изучить 1 новый термин своей профессии
Ежедневно изучай 1 новый профессиональный термин: расширь экспертизу, общайся на равных с лидерами …
Подробнее →Проводить ежедневный 3-минутный анализ приоритетов задач
Быстро оценивай и расставляй приоритеты задач на день, чтобы работать эффективнее и не терять фокус.
Подробнее →Вести ежедневный журнал обратной связи с командой
Записывай ключевые моменты и обратную связь от команды каждый день для улучшения управления и комму…
Подробнее →Проводить 5-минутные ежедневные упражнения на развитие эмоционального интеллекта
Тренируй эмоциональный интеллект каждый день, чтобы лучше понимать себя и управлять командой.
Подробнее →Практиковать 5 минут вокальной разминки ежедневно
Ежедневная 5-минутная вокальная разминка улучшает голос, увеличивает диапазон и снижает напряжение …
Подробнее →Ежедневно ограничивать время ответа на сообщения от токсичных друзей до 5 минут
Установите лимит в 5 минут на ответы токсичным друзьям в мессенджерах, чтобы уменьшить эмоционально…
Подробнее →Спросить у каждого члена семьи 'Как прошел день?'
Каждый вечер 5 минут слушайте рассказы семьи о дне. Улучшит понимание, эмоциональную поддержку и сп…
Подробнее →Записать 3 момента счастья с семьей в дневник
Вечером фиксируйте 3 радостных семейных момента. Усилит позитивные воспоминания, благодарность и эм…
Подробнее →Обнять каждого члена семьи перед сном
Ежедневные объятия перед сном высвобождают окситоцин, успокаивают и укрепляют связь. Простой ритуал…
Подробнее →Делиться с ментором успехами и вызовами ежедневно в коротком сообщении
Ежедневно отправляйте ментору короткое сообщение о своих успехах и трудностях для поддержки и обрат…
Подробнее →Выполнить 20 секунд статики на согнутых руках для развития силы плеч и трицепсов
Статическое удержание тела на согнутых руках помогает укрепить плечи, трицепсы и мышцы кора, улучша…
Подробнее →Выполнить 30 секунд изометрического удержания в положении лёжа на животе
Изометрическое удержание в положении лёжа укрепляет мышцы спины, улучшает осанку и снижает нагрузку…
Подробнее →