Выполнить 30 секунд удержания на предплечьях для укрепления кора
Удерживай тело в планке на предплечьях 30 секунд ежедневно для укрепления мышц кора и улучшения оса…
Подробнее →Все привычки
1684+ полезных привычек для ежедневного роста
Фильтры
Сложность:
Время:
Частота:
Сортировка:
Привычки
Найдено: 1684Сделать 15 подъёмов на носках для укрепления голеней и равновесия
Выполняй 15 подъёмов на носках ежедневно для укрепления мышц голеней, улучшения равновесия и профил…
Подробнее →Выполнить 10 отжиманий от стены для укрепления верхней части тела
Делай 10 отжиманий от стены каждый день, чтобы укрепить мышцы рук, плеч и груди без нагрузки на сус…
Подробнее →Подержать партнера за руку 2 минуты молча
Ежедневный тактильный контакт через 2 минуты держания за руки укрепляет интимность, снижает стресс …
Подробнее →Запланировать совместный поцелуй в неожиданный момент
Каждый день договаривайтесь о спонтанном поцелуе в неожиданное время. Это добавляет романтики, возб…
Подробнее →Играть 10 минут на укулеле для развития моторики и слуха
Короткая ежедневная практика игры на укулеле улучшит координацию рук и музыкальное восприятие без н…
Подробнее →Практика ежедневного изучения основ рунической магии
Каждый день изучай по одному рунному символу и его значение для развития интуиции и магического пон…
Подробнее →Ежедневное выполнение 5-минутной медитации на энергетические центры
Практикуй короткую медитацию на чакры для улучшения эмоционального баланса и внутренней гармонии.
Подробнее →Совместное ежедневное обсуждение эмоций ребёнка за 5 минут
Ежедневно выделяйте 5 минут для разговора с ребёнком о его эмоциях — это помогает развить эмоционал…
Подробнее →Совместный 5-минутный ритуал благодарности с ребёнком
Каждый день вместе с ребёнком находите и проговаривайте 3 вещи, за которые вы благодарны, чтобы укр…
Подробнее →Записывать 5 минут собственных музыкальных идей ежедневно
Краткая ежедневная запись музыкальных идей поможет развить творческое мышление и улучшить навыки ко…
Подробнее →Практиковать 5 минут дыхания под музыку для улучшения концентрации
Короткая практика дыхания под спокойную музыку улучшает концентрацию, снижает стресс и помогает глу…
Подробнее →Выполнить 5-минутное расслабляющее дыхание в постели перед сном
Используйте дыхательную технику 4-7-8 в постели, чтобы снизить тревожность и быстрее заснуть.
Подробнее →Выполнить мягкую гимнастику для глаз за 5 минут перед сном
Снизь напряжение глаз и улучшай качество сна с помощью простых упражнений для глаз перед сном за 5 …
Подробнее →Задать один открытый вопрос о дне близкого
Задавай близким один открытый вопрос о их дне — развивай эмпатию, углубляй понимание и делай общени…
Подробнее →Обсудить командную стратегию перед матчем
Ежедневно выделяй 5-10 минут перед игрой для обсуждения тактики с командой, повышая слаженность и р…
Подробнее →Обменяться позитивной обратной связью с товарищами по команде
Ежедневно говори или пиши минимум одному игроку из команды добрые слова или похвалу для укрепления …
Подробнее →Ежедневная 5-минутная визуализация успешного серфинга
Тренируй ментальную подготовку с помощью короткой ежедневной визуализации, улучшая концентрацию и у…
Подробнее →Ежедневно проверять баланс кредитных карт
Проверяйте баланс кредитных карт ежедневно, чтобы контролировать расходы и избегать перерасхода кре…
Подробнее →Ежедневно фиксировать сумму доступного кредитного лимита
Записывайте каждый день доступный кредитный лимит, чтобы отслеживать финансовый потенциал и избегат…
Подробнее →Проверить состояние языка скребком 1 минуту
Ежедневная очистка языка убирает налет, освежает дыхание и снижает риск бактерий во рту. Простое де…
Подробнее →Сделать упражнение для челюсти 2 минуты
Простые движения челюстью снимают напряжение, улучшают кровоток и предотвращают скрежет зубами. За …
Подробнее →Осмотреть зубы в зеркале 1 минуту
Ежедневный осмотр зубов выявляет проблемы на ранней стадии: налет, пятна, чувствительность. За мину…
Подробнее →Пожевать жвачку без сахара 5 минут после еды
Жевание стимулирует слюну, нейтрализует кислоты и очищает зубы естественно. 5 минут после еды — защ…
Подробнее →