Массировать дёсны пальцами 2 минуты
Массаж дёсен улучшает кровоток, снимает воспаление и укрепляет фиксацию зубов. Простое упражнение д…
Подробнее →Все привычки
1684+ полезных привычек для ежедневного роста
Фильтры
Сложность:
Время:
Частота:
Сортировка:
Привычки
Найдено: 1684Запланировать 1 экономию на недвижимость
Каждый день придумай одну идею экономии на содержании недвижимости: от выключения света до оптимиза…
Подробнее →Записывать вместе с ребёнком 3 позитивных события дня
Ежедневно фиксируйте с ребёнком три хорошие вещи, чтобы развивать позитивный настрой и эмоциональны…
Подробнее →Проводить 10 минут рассказа о своём дне с ребёнком
Ежедневно уделяйте 10 минут, чтобы рассказать ребёнку о своём дне — это укрепит доверие и поможет р…
Подробнее →Совместное утреннее планирование дня с ребёнком на 5 минут
Каждое утро тратьте 5 минут на обсуждение плана дня с ребёнком, чтобы развить ответственность и орг…
Подробнее →Совместное создание мини-арт-проекта с ребёнком 10 минут в день
Каждый день уделяйте 10 минут творчеству с ребёнком — рисуйте, лепите или делайте поделки для разви…
Подробнее →Ежедневное 5-минутное дыхательное упражнение для серферов
Развивай дыхательную выносливость и концентрацию с помощью простого 5-минутного дыхательного упражн…
Подробнее →Создавать 5 быстрых эскизов для новых идей
Ежедневно делайте 5 быстрых эскизов, чтобы развивать визуальное мышление и генерировать оригинальны…
Подробнее →Писать ежедневно 3 ассоциативных предложения
Развивайте креативность и гибкость мышления, записывая каждый день по три предложения, основанных н…
Подробнее →Записать 3 мысли о спокойном сне перед отходом ко сну
Фиксируйте три позитивные мысли о предстоящем сне, чтобы настроиться на отдых и снизить тревожность…
Подробнее →Записать 3 причины для спокойного сна перед сном
Вечером записывай три мысли, которые помогают расслабиться и настроиться на спокойный и глубокий со…
Подробнее →Записать 1 комплимент партнеру в совместный журнал
Ежедневно фиксируйте искренний комплимент, чтобы партнёр чувствовал себя любимым и ценным. Это созд…
Подробнее →Спланировать 1 мини-действие на общий день
Каждое утро договаривайтесь о простом совместном деле — прогулка или ужин. Это создаст ожидание вст…
Подробнее →Сделать 3 глубоких дыхания вместе перед сном
Лежа в постели, синхронизируйте дыхание на 3 глубоких циклах. Это расслабит обоих, улучшит сон и со…
Подробнее →Сказать партнеру 1 искреннее 'спасибо' за день
Ежедневно выражайте благодарность партнеру за конкретный поступок. Это укрепляет эмоциональную связ…
Подробнее →Провести 5 минут на визуализацию спокойного сна перед сном
Ежедневно уделяй 5 минут перед сном на визуализацию спокойного и глубокого сна для улучшения качест…
Подробнее →Проветрить спальню за 10 минут до сна для свежего воздуха
Каждый вечер перед сном проветри спальню 10 минут, чтобы улучшить качество воздуха и повысить качес…
Подробнее →Лечь в кровать и провести 10 минут на осознанное расслабление тела
Успокой тело и разум перед сном, проведя 10 минут на осознанное расслабление для улучшения качества…
Подробнее →Ежедневно писать 3 ключевых бизнес-вопроса для решения
Формируйте навык выявлять и формулировать три главных бизнес-проблемы каждый день для повышения стр…
Подробнее →Регулярно проводить 10-минутный анализ клиентских отзывов
Повышайте качество сервиса и продукта, анализируя отзывы клиентов по 10 минут ежедневно для быстрог…
Подробнее →Ежедневно выделять 5 минут на изучение бизнес-статистики
Улучшайте принятие решений, регулярно анализируя ключевые статистические данные бизнеса по 5 минут …
Подробнее →Создавать 3 метафорические образы для идеи
Каждый день создавайте три метафорических образа, чтобы визуализировать и развить свои творческие и…
Подробнее →Сделать 2-минутный массаж плеч партнеру
Ежедневно дарите партнеру 2-минутный массаж плеч. Снимает напряжение, усиливает физическую близость…
Подробнее →Выполнить 20 отжиманий с колен для укрепления груди и рук
Регулярно делай 20 отжиманий с колен, чтобы укрепить мышцы груди, плеч и рук, улучшить осанку и вын…
Подробнее →