Обсудить с партнером один общий интерес за ужином
Ежедневно находите тему для разговора о совместных увлечениях. Укрепляйте связь через общие интерес…
Подробнее →Все привычки
1684+ полезных привычек для ежедневного роста
Фильтры
Сложность:
Время:
Частота:
Сортировка:
Привычки
Найдено: 1684Задать 1 вопрос о жизни другого поколения
В разговоре с человеком другого возраста задай один глубокий вопрос о его опыте. Получаешь мудрость…
Подробнее →Записать 1 заботу о друге и план помощи
Ежедневно фиксируй одну заботу о друге и простой способ поддержки. Развивает эмпатию, укрепляет свя…
Подробнее →Вспомнить и записать эмоцию друга за день
Каждый вечер вспоминай разговор с другом и фиксируй его главную эмоцию. Тренирует наблюдательность …
Подробнее →Сделать 1 эмпатичный жест другу без повода
Ежедневно соверши маленький безвозмездный жест заботы: стикер, мем, фото. Показывает внимание, укре…
Подробнее →Ежедневно отправлять ментору короткое сообщение с вопросом об улучшении навыков
Каждый день задавай ментору конкретный вопрос о развитии навыков и получай ценные советы для роста.
Подробнее →Ежедневно анализировать и применять один совет ментора
Каждый день выбирай и практикуй один совет от ментора, чтобы постепенно улучшать свои навыки и резу…
Подробнее →Планировать 10-минутные эмоциональные паузы для управления стрессом
Регулярные 10-минутные паузы помогают лидеру управлять эмоциями, снижать стресс и сохранять продукт…
Подробнее →Сделать 5 глубоких вдохов при желании курить
Техника замещения курения через глубокое дыхание помогает снизить стресс и уменьшить желание закури…
Подробнее →Описать запахи вокруг в 4 фразах
Тренируй наблюдательность и сенсорное письмо: опиши 4 запаха вокруг в ярких фразах. Развивает креат…
Подробнее →Составить 7 вопросов к себе на завтра
Планируй день письменно: напиши 7 вопросов для размышлений завтра (цели, чувства, идеи). Улучшает ф…
Подробнее →Обсудить планы на совместное путешествие вечером
Каждый вечер 10 минут на разговор о мечтах путешествий: куда поехать, что увидеть вдвоем. Укрепляет…
Подробнее →Сделать партнеру сюрпризный жест заботы
Каждый день делай партнеру маленький сюрприз заботы — завари чай, оставь записку или приготовь фрук…
Подробнее →Съесть 400 г овощей и фруктов за день
Каждый день съедай минимум 400 г свежих или приготовленных овощей и фруктов. Это наполнит организм …
Подробнее →Записать вегетарианский рецепт в дневник
Каждый день находи и записывай один простой вегетарианский рецепт. Разнообразь рацион, научись гото…
Подробнее →Съесть вегетарианский завтрак с белком
Начни день с полноценного вегетарианской завтрака, богатого растительным белком. Получишь стабильну…
Подробнее →Записать наблюдения о погоде для рыбалки
Каждый день фиксируй погоду, давление, ветер — через месяц поймешь паттерны клёва. Улучши навыки, л…
Подробнее →Написать 200 слов профессионального текста
Прокачивай навык письма для карьеры: 200 слов ежедневно на темы профессии. Станешь убедительным в о…
Подробнее →Составить 1 флеш-карту по профессии
Закрепляй знания: создавай 1 флеш-карту ежедневно по специальности. Быстрое повторение для экзамено…
Подробнее →Разобрать 1 профессиональную статью
Ежедневно читай и разбирай одну статью по специальности: выделяй insights, применяй на практике. Де…
Подробнее →Сделать 10-минутную совместную прогулку с партнером
Короткая прогулка вдвоем улучшает настроение, укрепляет связь и добавляет движения в день. Регулярн…
Подробнее →Прослушать 15 минут подкаста вместе с партнером
Совместное прослушивание подкаста о интересах: учитесь, обсуждайте, сближайтесь. Развивайте общие з…
Подробнее →Выразить признательность опыту другого поколения
Каждый день говорите 'спасибо' за мудрость или свежий взгляд человека другого поколения — развивайт…
Подробнее →Прочитать сообщение друга и описать его эмоцию
Открой чат друга, прочитай последнее сообщение и запиши эмоцию, которую оно передает. Тренируй эмпа…
Подробнее →