Провести 10 минут растяжки для всадника
Выполняйте растяжку для верховой езды 10 минут, улучшая гибкость и осанку. Снижайте риск травм, пов…
Подробнее →Все привычки
466+ полезных привычек для ежедневного роста
Фильтры
Сложность:
Время:
Частота:
Сортировка:
Привычки
Найдено: 466Ежедневно выделять 5 минут на разбор успешных кейсов подопечного
Пять минут в день на разбор успехов подопечного помогают укрепить мотивацию и выявить эффективные с…
Подробнее →Добавить 1 ключевой навык в портфолио
Каждый день добавляй один актуальный навык в раздел портфолио: инструмент, технология или умение. Э…
Подробнее →Ежедневно создавать фото-композицию из 3 объектов
Формируй навык композиции, фотографируя три разных объекта в одной сцене и комбинируя их гармонично…
Подробнее →Пройтись 10 минут по району пешком
Ежедневная прогулка выводит из дома, меняет обстановку и снижает навязчивые мысли о расставании. Св…
Подробнее →Проводить 5-минутное обсуждение карьерных целей с подопечным
Ежедневно выделяйте 5 минут для беседы о карьерных целях подопечного, чтобы поддерживать мотивацию …
Подробнее →Прочитать 5 страниц по новой профессии ежедневно
Ежедневное чтение 5 страниц книги или статьи по новой сфере строит глубокое понимание. За месяц — 1…
Подробнее →Созвониться с другом на 10 минут по видео
Позвони другу по видео на 10 минут, чтобы поболтать. Это сохранит близость на расстоянии, поднимет …
Подробнее →Сделать 10 минут растяжки в танцевальном стиле
Разомни тело через плавные танцевальные растяжки 10 минут. Улучши гибкость, снимите напряжение с мы…
Подробнее →Танцевальная разминка бедер 7 минут
Разомни бедра кругами и виляниями 7 минут в танцевальном ритме. Улучши подвижность, сними напряжени…
Подробнее →Выполнить 5 минут ходьбы с прямой спиной и активным втягиванием живота
Ходьба с правильной осанкой и втянутым животом укрепляет мышцы кора и формирует здоровую привычку д…
Подробнее →Выполнить 5-минутное упражнение «Сопротивление стене» для выравнивания осанки
Укрепи мышцы спины и улучшай осанку с помощью простого 5-минутного упражнения у стены, повышая выно…
Подробнее →Прочитать 5 страниц книги о личностном росте
Ежедневно читай 5 страниц книги по саморазвитию или психологии отношений. Это даст свежие insights,…
Подробнее →Танцевать 8 минут в ритме латино
Разучи латино-ритмы за 8 минут ежедневно: улучши координацию, сними стресс, повысь гибкость. Идеаль…
Подробнее →9 минут танцевальных поворотов туловища
Повороты туловища в танце разовьют баланс, гибкость талии и координацию. 9 минут для стройной фигур…
Подробнее →Разобрать 1 вакансию новой профессии за 10 минут
Ежедневно анализируй одну вакансию: выдели навыки, требования. Создай targeted план развития для ре…
Подробнее →Записывать 3 любимых цитаты из просмотренного фильма
Ежедневно записывайте три запомнившиеся цитаты из фильмов для развития памяти и глубокого восприяти…
Подробнее →Выполнить 8 минут танцевальных прыжков
Добавь в день 8 минут прыжков в танцевальном стиле — улучши сердечную выносливость, сжигая калории …
Подробнее →Подобрать 5 разных камней во время похода
Собери 5 уникальных камней в походе: развивает наблюдательность, заземляет, добавляет радость откры…
Подробнее →5 минут растяжки шеи сидя
Растяжка шеи снимет напряжение, улучшит кровоток к мозгу и даст свежую энергию. За 5 минут вернешь …
Подробнее →Прослушать и проанализировать запись подкаста
Ежедневно прослушивайте свои записи, анализируйте ошибки и улучшайте качество подкаста шаг за шагом.
Подробнее →Отметить 4 смены ландшафта во время похода
Тренируй наблюдательность: во время похода отметь 4 смены ландшафта — лес, поле, холм, река. Улучши…
Подробнее →5 минут прыжков на носках стоя
Прыжки на носках улучшают кровоток, насыщают мышцы кислородом и повышают тонус. 5 минут — и энергия…
Подробнее →Записывать ежедневные расходы в бюджетный блокнот
Фиксируй все траты за день, чтобы контролировать бюджет и не выходить за рамки.
Подробнее →