ШАГ 3:
Создать журнал 40 актов эмпатии
Описание шага
[Что делать] Таблица: дата, ситуация, твоя фраза, реакция партнера.
[Как это работает] Отслеживание прогресса.
[Ожидаемый результат] Система.
[Критерий готовности] 40 строк, 2 заполнено.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Лист/приложение.
2) [Действие 1] Колонки сделай.
3) [Действие 2] Заполни первые.
4) [Проверка результата] Готова.
5) [Что дальше] Ежедневно вноси.
Частые ошибки
1. [Слишком детально]: Упрощай.
2. [Не показывай партнеру]: Совместно лучше.
3. [Ручной]: Цифровой надежнее.
Полезные инструменты
Табличный редактор
🎯 Цель с этим шагом
Укрепи доверие эмпатией: выполни 40 актов понимания партнера/друзей. За 8 недель научишься видеть их чувства, конфликты уйдут. Практика для эмоциональной близости.
Подробнее о цели →