ШАГ 6:
Жевать 25 раз все приемы 7 дней
Описание шага
[Что делать] Полная неделя 25 раз.
[Как это работает] Полная практика.
[Ожидаемый результат] Порции -20%.
[Критерий готовности] 7 дней по 3 приема.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Стикеры обнови.
2) [Действие 1] Каждый кусок 25.
3) [Действие 2] Отметь.
4) [Проверка результата] Вес -0.5 кг.
5) [Что дальше] 2 недели шаг 7.
Частые ошибки
1. [Ужин срывы]: Ешь медленно.
2. [ТВ отвлекает]: Без экранов.
3. [Голод]: Порции сами уменьшатся.
🎯 Цель с этим шагом
Формируй привычку жевать 25 раз каждый кусок за месяц. Улучши пищеварение, сбрось 2 кг, ешь осознанно без переедания. Практика для лучшего метаболизма.
Подробнее о цели →