ШАГ 3:
Жевать 20 раз весь день
Описание шага
[Что делать] Все приемы пищи — 20 раз/кусочек.
[Как это работает] Полный день практики.
[Ожидаемый результат] Порция меньше.
[Критерий готовности] 3 приема по 20 раз.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Стикер везде.
2) [Действие 1] Обед: 20 раз.
3) [Действие 2] Ужин аналогично.
4) [Проверка результата] Сытость раньше.
5) [Что дальше] 5 дней шаг 4.
Частые ошибки
1. [Усталость]: Пей воду между.
2. [Перекусы игнор]: Все еда жуй.
3. [Слишком медленно]: 25 сек/кусочек норма.
🎯 Цель с этим шагом
Формируй привычку жевать 25 раз каждый кусок за месяц. Улучши пищеварение, сбрось 2 кг, ешь осознанно без переедания. Практика для лучшего метаболизма.
Подробнее о цели →