ШАГ 5:
Завершить 3 финальных занятия йогой с акцентом на расслабление
Описание шага
[Что делать] Пройдите 3 занятия йогой с акцентом на расслабление, медитацию и восстановление.
[Как это работает] Глубокое расслабление снижает стресс и восстанавливает иммунитет.
[Ожидаемый результат] Уменьшение тревожности, улучшение сна и общего самочувствия.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда 3 занятия пройдены с полной концентрацией и расслаблением.
Как выполнить шаг
1) Выберите подходящие расслабляющие занятия.
2) Уделяйте внимание дыханию и ощущениям.
3) Избегайте перенапряжения.
4) Следите за регулярностью.
5) Записывайте результаты и эмоции.
6) Поддерживайте практику после завершения курса.
Частые ошибки
1. Поверхностное выполнение расслабляющих техник.
2. Нерегулярность занятий.
3. Недооценка важности расслабления.
4. Пренебрежение дыханием.
Полезные инструменты
Медитационные приложения, видео уроки
🎯 Цель с этим шагом
Завершите 10 занятий йогой за 1 месяц для укрепления иммунитета, улучшения дыхания и снижения стресса.
Подробнее о цели →