ШАГ 3:
Запустить ежедневный журнал витаминов на 1 день
Описание шага
[Что делать] Фиксируй после еды, цель 50% нормы суммарно.
[Как это работает] Привычка фиксации.
[Ожидаемый результат] Полный день.
[Критерий готовности] Сумма >=50% по витаминам.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Новый файл 'Журнал витаминов'.
2) [Действие 1] После завтрака.
3) [Действие 2] Все приемы.
4) [Итог].
5) [Проверка].
6) [Что дальше] Ежедневно.
Частые ошибки
1. [Задним числом]: Фиксируй сразу.
🎯 Цель с этим шагом
Научись рассчитывать витамины A, D, E, K из еды ежедневно за 2 месяца. Получишь полный контроль над микронутриентами, оптимизируешь меню без дефицита и повысишь общее самочувствие.
Подробнее о цели →