ШАГ 2:
Запланировать еженедельные контакты с каждым из 10 друзей
Описание шага
[Что делать] Назначить конкретные дни и способы связи (звонок, сообщение) с каждым другом для регулярной поддержки.
[Как это работает] Планирование помогает превратить поддержку в привычку и избежать пропусков.
[Ожидаемый результат] В вашем календаре появятся напоминания о регулярных контактах.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда для каждого друга назначено не менее одного еженедельного контакта с датой и временем.
Как выполнить шаг
1) Откройте календарь или планировщик задач.
2) Добавьте напоминания о контактах с каждым другом.
3) Выберите удобный способ общения для каждого.
4) Настройте уведомления для своевременного напоминания.
5) Проверьте, что расписание реалистично.
Проверка результата: все 10 контактов запланированы и активированы уведомления.
Дальше — начать первый контакт по плану и вести записи о результатах.
Частые ошибки
1. Планирование без уведомлений: Легко забыть без напоминаний.
2. Нереалистичные сроки: Слишком частые контакты приводят к усталости.
3. Однообразие способов связи: Важно разнообразить коммуникацию.
4. Отсутствие гибкости: Нужно иметь запасные варианты на случай изменений.
Полезные инструменты
Календарь, планировщик задач, напоминания
🎯 Цель с этим шагом
Научись регулярно поддерживать 10 друзей каждую неделю в течение 3 месяцев, укрепляя социальные связи и развивая эмпатию.
Подробнее о цели →