ШАГ 3:
Запланировать и пройти вторую прогулку на неделе
Описание шага
[Что делать] Назначь дату через 3-4 дня, пройди тот же или новый маршрут.
[Как это работает] Быстрый повтор формирует ритм.
[Ожидаемый результат] 2 прогулки.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда 2x5 км отмечено.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] После первой свяжись.
2) [Действие 1] 'В четверг в 18:00?'
3) [Действие 2] Пройди 5 км.
4) [Действие 3] Отметь.
5) [Проверка результата] 10 км всего.
6) [Что дальше] Третья шагом 4.
Частые ошибки
1. [Длинный перерыв]: Неделя — забудут.
2. [Плохая погода]: Имей запасной маршрут.
🎯 Цель с этим шагом
Выбери одного друга для регулярных прогулок по городу или парку. Пройдите 12 маршрутов по 5 км каждый, обсуждая жизнь. Укрепишь дружбу, здоровье и привычку к активному общению на свежем воздухе.
Подробнее о цели →