ШАГ 6:
Запланировать 4 часа на неделю
Описание шага
[Что делать] 5 сессий по 45 мин.
[Как это работает] Регулярность.
[Ожидаемый результат] 10 ч.
[Критерий готовности] Неделя выполнена.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Календарь.
2) [Действие 1] 5 слотов.
3) [Действие 2] Выполни.
4) [Проверка результата] Лог.
Частые ошибки
1. [Перегруз]: 4-5 сессий.
2. [Конец дня]: Утро лучше.
Полезные инструменты
Календарь.
🎯 Цель с этим шагом
Пройди 30 часов медитации телесного сканирования за 8 недель. Расслабь хронические напряжения, улучши связь с телом и сон без таблеток.
Подробнее о цели →