ШАГ 2:
Запланировать 10 тренировок на неделю
Описание шага
[Что делать] В календаре 10 слотов по 15 мин, чередование дней.
[Как это работает] Структура = выполнение 80%.
[Ожидаемый результат] График готов.
[Критерий готовности] 10 событий в календаре.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Открой календарь.
2) [Действие 1] Пн-Ср-Пт-Сб: 15 мин.
3) [Действие 2] Укажи упражнения.
4) [Действие 3] Напоминания.
5) [Проверка результата] Все слоты заполнены.
6) [Что дальше] Выполни первые 3.
Частые ошибки
1. [Каждый день]: Переутомление. Чередуй.
2. [Поздно вечером]: Сон нарушен. До 21:00.
3. [Без напоминаний]: Пропуски.
Полезные инструменты
Календарь.
🎯 Цель с этим шагом
Проведи 60x15 мин тренировок дома за 6 недель — сбрось 4 кг, подтяни тело. Без оборудования, для новичков. Получишь силу и рельеф без зала.
Подробнее о цели →