ШАГ 2:
Записывать и анализировать эмоции после рабочих встреч
Описание шага
[Что делать] — после каждой рабочей встречи фиксировать свои и предполагаемые эмоции участников, чтобы тренировать внимательность к эмоциональному контексту.
[Как это работает] — анализ помогает выявлять невербальные сигналы, что улучшает понимание и коммуникацию.
[Ожидаемый результат] — вы начнете видеть эмоциональные паттерны и лучше понимать коллег.
[Критерий готовности] — шаг выполнен, когда записано минимум 5 анализов после встреч за неделю.
Как выполнить шаг
1) После каждой встречи выделяйте 5-10 минут для записи.
2) Опишите свои чувства и эмоции собеседников.
3) Сопоставьте с реакциями и результатами встречи.
4) Ищите закономерности и отличия.
5) Используйте записи для корректировки поведения в будущем.
6) Повторяйте регулярно для закрепления навыка.
Частые ошибки
1. Записывать только свои эмоции — важно учитывать и других.
2. Не уделять время анализу — просто записи без рефлексии малоэффективны.
3. Слишком абстрактные описания — лучше конкретика.
4. Игнорировать отрицательные эмоции — они важны для понимания ситуации.
Полезные инструменты
Дневник, текстовый редактор, голосовые заметки
🎯 Цель с этим шагом
Научитесь точно определять свои и чужие эмоции, улучшив коммуникацию и принятие решений за 8 недель.
Подробнее о цели →