ШАГ 1:
Записать текущий распорядок дня на 7 дней
Описание шага
[Что делать] Каждый вечер записывай, куда ушло время: работа, соцсети, еда — по часам. Используй таблицу или app.
[Как это работает] Базовый аудит покажет утечки времени — 1-2 часа на соцсетях типично.
[Ожидаемый результат] Картина реальности.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда 7 дней логи заполнены, суммарно 168 часов учтено.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Создай таблицу: дата, время, активность.
2) [Действие 1] Каждые 30 мин отмечай.
3) [Действие 2] Вечером суммируй категории.
4) [Действие 3] 7 дней подряд.
5) [Проверка результата] % по категориям (работа 40%?).
6) [Что дальше] Анализ в шаге 2.
Частые ошибки
1. [Приукрашивают]: 'Работа' вместо скроллинга. Честно.
2. [Забывают вечером]: Таймер на 21:00.
3. [Грубые интервалы]: Каждый час — неточно. 30 мин.
Полезные инструменты
Таймер, таблица.
🎯 Цель с этим шагом
Внедри 15 техник (Pomodoro, Eisenhower), повысь продуктивность на 40%. Трекинг времени покажет результат. Для карьеры и баланса без burnout.
Подробнее о цели →