ШАГ 4:
Записать маршрут и ощущения от прогулки
Описание шага
[Что делать] Отметь маршрут, дистанцию, 2 эмоции.
[Как это работает] Фиксация мотивирует повтор.
[Ожидаемый результат] Первая запись.
[Критерий готовности] 4 пункта записаны.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Заметки.
2) [Действие 1] Маршрут.
3) [Действие 2] Дистанция.
4) [Действие 3] Эмоции.
5) [Проверка результата] Готово.
6) [Что дальше] Вторая прогулка.
Частые ошибки
1. [Забыл]: Сразу после.
2. [Без цифр]: Добавь км/мин.
3. [Негатив]: Фиксируй плюсы.
Полезные инструменты
Заметки
🎯 Цель с этим шагом
Организуй 8 совместных прогулок по 45 минут за 60 дней. Комбинируй движение и общение для здоровья и связей. Трекинг прогресса с XP за каждую.
Подробнее о цели →