ШАГ 5:
Записать впечатления и эмоции после звонка
Описание шага
[Что делать] — Запишите свои мысли и чувства после звонка, чтобы отслеживать прогресс и понимать влияние общения.
[Как это работает] — Саморефлексия помогает осознать ценность общения и мотивирует продолжать.
[Ожидаемый результат] — Краткая запись 3-5 предложений о звонке.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда сделана запись в дневнике или приложении.
Как выполнить шаг
1) После звонка возьмите блокнот или откройте заметки.
2) Опишите, как вы себя чувствуете, что было важным в разговоре.
3) Запишите, что понравилось и что можно улучшить.
4) Отметьте идеи для следующего звонка.
5) Сохраните запись для анализа динамики.
6) Используйте записи для мотивации в дальнейшем.
7) Периодически перечитывайте записи для оценки результатов.
Частые ошибки
1. Пропуск записи: Люди забывают фиксировать впечатления, теряя мотивацию.
2. Слишком общие записи: Пишут абстрактно, без конкретики, что снижает пользу.
3. Отрицательное восприятие: Фиксируют только негатив, что демотивирует.
4. Отсутствие регулярности: Записи делают нерегулярно, теряя возможность отслеживания прогресса.
Полезные инструменты
Дневник, заметки, приложения для ведения дневника
🎯 Цель с этим шагом
Укрепите дружбу, регулярно поддерживая 12 звонков друзьям за 3 месяца, чтобы стать опорой и поддержкой.
Подробнее о цели →