ШАГ 4:
Записать впечатления и эмоции после первого разговора
Описание шага
[Что делать] — После разговора уделите 15 минут, чтобы записать свои ощущения, важные моменты и эмоции.
[Как это работает] — Рефлексия помогает осознать прогресс и понять, что улучшить в следующих беседах.
[Ожидаемый результат] — Чёткий отчёт с мыслями и планом на следующий разговор.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда сделана запись минимум на 100 слов с ключевыми выводами.
Как выполнить шаг
1) Найдите удобное место и время для записи.
2) Откройте блокнот или приложение для заметок.
3) Опишите, что понравилось, что было сложно и что хотелось бы изменить.
4) Сформулируйте 1-2 цели для следующего разговора.
5) Сохраните запись и используйте её для подготовки.
6) При необходимости поделитесь своими мыслями с доверенным человеком для поддержки.
Частые ошибки
1. Пренебрежение записью: Многие пропускают рефлексию и теряют возможность учиться.
2. Поверхностные записи: Краткие мысли без деталей не дают пользы.
3. Излишняя самокритика: Оценивать себя слишком строго снижает мотивацию.
4. Отсутствие плана на будущее: Не прописывать задачи мешает развитию навыков общения.
Полезные инструменты
Блокнот, приложения для заметок
🎯 Цель с этим шагом
Улучшите взаимодействие с родителями через 8 глубоких разговоров за 60 дней и укрепите эмоциональную связь.
Подробнее о цели →