ШАГ 1:
Записать свои убеждения и установки о ревности и отношениях
Описание шага
[Что делать] Выпиши все свои мысли и убеждения, связанные с ревностью и отношениями.
[Как это работает] Осознание установок помогает выявить негативные шаблоны, мешающие гармонии.
[Ожидаемый результат] Список личных убеждений для последующей работы.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда записано минимум 10 утверждений с пояснениями.
Как выполнить шаг
1) Найди тетрадь или заметки.
2) Выдели 30 минут на спокойное размышление.
3) Выпиши все мысли, приходящие в голову о ревности и отношениях.
4) Не фильтруй, записывай честно.
5) Перечитай и выдели негативные установки.
6) Сохрани записи для анализа и изменений.
Частые ошибки
1. [Цензура мыслей]: Люди боятся записывать негатив, что снижает пользу.
2. [Недостаток деталей]: Запись общих фраз без конкретики затрудняет работу.
3. [Перегрузка]: Слишком много информации без структуры усложняет анализ.
4. [Отсутствие повторения]: Важно периодически возвращаться к списку.
Полезные инструменты
Дневник, приложение для заметок
🎯 Цель с этим шагом
За 3 месяца сформировать позитивное и здоровое отношение к партнёру и отношениям, уменьшив ревность и повысив доверие.
Подробнее о цели →