ШАГ 1:
Записать текущую частоту оргазмов за месяц
Описание шага
[Что делать] В дневнике отметь оргазмы за последние 30 дней: даты, тип (соло/партнер), длительность сессии. Это точка входа без самоосуждения.
[Как это работает] Трекинг выявляет паттерны — многие думают 'редко', а на деле 4-5 раз.
[Ожидаемый результат] Четкая статистика для плана.
[Критерий готовности] Список с 0-10 записями, анализ (средняя частота).
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Блокнот, 10 мин.
2) [Действие 1] Вспомни даты.
3) [Действие 2] Отметь тип и время.
4) [Действие 3] Посчитай среднее.
5) [Проверка результата] Готово, если цифры есть.
6) [Что дальше] Начинай первую практику.
Частые ошибки
1. [Приукрашивание]: 'Больше, чем есть' искажает план. Будь честен.
2. [Пропуск деталей]: Только даты — нет анализа. Добавь тип.
3. [Стыд]: Не пиши — прогресс нулевой. Считай это наукой.
Полезные инструменты
Блокнот
🎯 Цель с этим шагом
Повысь сексуальную чувствительность и достигни 15 оргазмов за месяц через ежедневные практики самоудовлетворения и релакса. Улучши контроль, удовольствие и уверенность в постели.
Подробнее о цели →