ШАГ 3:
Записать takeaways из первого разговора
Описание шага
[Что делать] Проанализируй разговор: что нового узнал, что почувствовал. Запиши 3 пункта в дневник доверия.
[Как это работает] Фиксация усиливает нейронные связи, закрепляет привычку.
[Ожидаемый результат] Ясность прогресса, мотивация продолжить.
[Критерий готовности] Шаг выполнен, когда 3 takeaways записаны с датой.
Как выполнить шаг
1) [Подготовка] Открой дневник или заметки.
2) [Действие 1] Вспомни ключевые моменты разговора.
3) [Действие 2] Запиши: 'Узнал X, почувствовал Y'.
4) [Проверка результата] 3 пункта, конкретные, не абстрактные.
5) [Что дальше] Поделись takeaway с партнером для второго шага.
Частые ошибки
1. [Игнор записи]: 'Запомню' — забывается за день. Всегда пиши.
2. [Короткие заметки]: 'Хорошо поговорили' — нет пользы. Делай конкретно.
3. [Фокус на негативе]: Пишешь только проблемы — демотивирует. Балансируй позитивом.
Полезные инструменты
Дневник или заметки
🎯 Цель с этим шагом
Разовьешь доверие в отношениях через ежедневную практику честности. За 2 месяца проведешь 30 глубоких разговоров, где говоришь правду без осуждения. Увидишь, как партнеры открываются, а связи крепнут. Простые шаги для пар и друзей.
Подробнее о цели →