ШАГ 1:
Записать свои страхи и ожидания перед публичными выступлениями
Описание шага
[Что делать] — Запишите конкретные страхи и ожидания, связанные с выступлениями, чтобы осознать внутренние барьеры.
[Как это работает] — Осознание страхов помогает начать их преодолевать и менять отношение к публичным выступлениям.
[Ожидаемый результат] — Вы получите ясное понимание своих ощущений и мотивации.
[Критерий готовности] — Шаг выполнен, когда записан список минимум из 5 страхов и ожиданий.
Как выполнить шаг
1) Возьмите блокнот или цифровой документ.
2) В спокойной обстановке запишите все, что вызывает страх или беспокойство.
3) Добавьте ожидания от выступлений.
4) Перечитайте и выделите самые сильные страхи.
5) Сохраните для дальнейшей работы.
Частые ошибки
1. Игнорирование страхов мешает начать процесс развития.
2. Обобщённые формулировки снижают осознанность.
3. Откладывание записи снижает мотивацию.
4. Недостаточная честность приводит к замалчиванию реальных проблем.
Полезные инструменты
Блокнот, приложения для заметок
🎯 Цель с этим шагом
Освойте техники публичных выступлений и выступите минимум 10 раз за 3 месяца, чтобы преодолеть страх и стать увереннее.
Подробнее о цели →